Hey Leute,
ich bin im Bereich Krafttraining noch relativ Grün hinter den Ohren und würde gerne mit euch Erfahrenen Leuten einen für mich geeigneten und effektiven Trainingsplan ausarbeiten.
Erstmal zu mir:
Ich bin 21 Jahre, habe zu Hause eine Klimmzugstange sowie Kurzhanteln mit max 10kg (ich weiss sehr wenig^^). Darüberhinaus habe ich eine Bauchmuskeltrainer Bank und ein Fahrrad hier rumstehen.
Ich betreibe den Kampfsport Taekwondo und habe die möglichkeit dort in die Fitnesshalle zu gehen. Das heißt dort sind mehr Gewichte und übungen möglich.
Ich habe an einen 2er Splitt gedacht und dann nochmals 2x die Woche zu Hause mit Hantelübungen leichtes Training zu absolvieren. Es wären dann also 4 Trainingstage wobei wie gesagt zu Hause nicht so viel möglich ist.
Die Trainingstage wären für mich Montags nach dem Taekwondo Training 1-2 Std sowie das selbe Mittwochs nach dem Training und dann ggf. Freitags und Sonntags so wäre immer 1 Tag Ruhe dazwischen.
Beim Training in der Halle schaffe ich beim Bankdrücken momentan 40-50 KG (weiss etwas wenig aber jeder fängt mal klein an
)
Kurzhanteltraining mach ich meistens mit so 10-15kg Hanteln für Bizepstraining,Trizeps und Nackenmuskeln für die Schultern sowie Brustmuskeln nehm ich meistens 5-10kg Hanteln.
Mehr fällt mir momentan nicht ein was noch wichtig wäre, wäre also sehr schön wenn ihr mir etwas helfen könntet.
Achso doch eine Sache gibts noch. Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder sondern eher das man zwar sieht, dass man Trainiert Also gut definiert und ggf etwas größere Muskelgruppen.
Und ich will alles Trainieren.
Nacken,Schultern,Bauch,Brust,Beine etc
Also nochmal danke fürs solange durchhalten und ggf helfen.
Lieben Gruß
ich bin im Bereich Krafttraining noch relativ Grün hinter den Ohren und würde gerne mit euch Erfahrenen Leuten einen für mich geeigneten und effektiven Trainingsplan ausarbeiten.
Erstmal zu mir:
Ich bin 21 Jahre, habe zu Hause eine Klimmzugstange sowie Kurzhanteln mit max 10kg (ich weiss sehr wenig^^). Darüberhinaus habe ich eine Bauchmuskeltrainer Bank und ein Fahrrad hier rumstehen.
Ich betreibe den Kampfsport Taekwondo und habe die möglichkeit dort in die Fitnesshalle zu gehen. Das heißt dort sind mehr Gewichte und übungen möglich.
Ich habe an einen 2er Splitt gedacht und dann nochmals 2x die Woche zu Hause mit Hantelübungen leichtes Training zu absolvieren. Es wären dann also 4 Trainingstage wobei wie gesagt zu Hause nicht so viel möglich ist.
Die Trainingstage wären für mich Montags nach dem Taekwondo Training 1-2 Std sowie das selbe Mittwochs nach dem Training und dann ggf. Freitags und Sonntags so wäre immer 1 Tag Ruhe dazwischen.
Beim Training in der Halle schaffe ich beim Bankdrücken momentan 40-50 KG (weiss etwas wenig aber jeder fängt mal klein an
)Kurzhanteltraining mach ich meistens mit so 10-15kg Hanteln für Bizepstraining,Trizeps und Nackenmuskeln für die Schultern sowie Brustmuskeln nehm ich meistens 5-10kg Hanteln.
Mehr fällt mir momentan nicht ein was noch wichtig wäre, wäre also sehr schön wenn ihr mir etwas helfen könntet.
Achso doch eine Sache gibts noch. Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder sondern eher das man zwar sieht, dass man Trainiert Also gut definiert und ggf etwas größere Muskelgruppen.
Und ich will alles Trainieren.
Nacken,Schultern,Bauch,Brust,Beine etc
Also nochmal danke fürs solange durchhalten und ggf helfen.
Lieben Gruß