dancer123
New member
Hi Leute. Da alle sich so brav vorstellen dachte ich gut mache ich auch mal.
Männlich, 24Jahre, 177cm, 83,5kg, Bankkaufmann, Trainiere McFit 1100 Wien Laxenburgerstraße. (trainingspartner willkommen für 05:30-06:30 in der Früh )
Eltern trainieren schon seit 30 Jahren, ich war von 15-18 voll dabei und sehr sehr gut gebaut. Nach einem Beinbruch hab ich es schleifen lassen. Ab und zu ging ich wieder ein paar Wochen trainieren aber Motivation lies schnell nach.
Nach langer Zeit von Schnitzel, Pizza, Kebap, Alkohol in Bächen etc. hatte ich 100kg auf der Wage. (exakter gesagt am 01.01.12)
Da ich keine fette Kuh mehr sein wollte habe ich wieder zu trainieren begonnen. Die ersten 3 Wochen begleitet von einer Anabolen Diät (max 30g KH am Tag) und jeden Tag training(3x muskeln in der woche sonst nur kardio). Dies brachte gute Erfolge aber war nicht lang durch zu halten weil 30g KH sind echt nichts.
Jetzt weiß ich ja, das der Eiweisüberschuss hunger hemmend wirkt und man deswegen abnimmt
Zu meinen Anfängen: Meine Muskeln waren völlig verkümmert. ich hatte nach 5kg Bankdrücken einen relativ Starken Muskelkater.
Bizeps übungen mit 4kg Hanteln. Mittlerweile konnte ich das Bank gewicht versechs fachen.
Habe lange nach einem selbst zusammengewürfelten Ganzkörper 3er Split trainiert. Viel zu viel Maschinen und zu wenig Eisen.
So aktueller Status: 2er Split Ganzkörper alle 48h (grundübungen sind die geilsten ), strenger Ernährungsplan, riesige Freude am trainieren, Super Erfolge. Stehe jetzt bei 83,5 Kilogramm. Mein Ziel ist ein Sixpack. Daher zwischen Trainingseinheits Tagen ca. 25min. Laufen gehen.(Bei Schönwetter haha) und bei Schön Schön wetter laufe ich 15 min zum see - schwimme 10 min - und laufe 15 min zurück.
Schlafen tue ich übrigens fast immer meine 8Stunden. Gehe auch relativ früh ins bett weil ich unter der woche alle 2 tage um 5h aufstehe.
Ich bin sehr konsequent und zielstrebig, bei mir gibt es absolut keine ausnahmen ( geburtstag, einladungen, kirtag )
Habe euch noch 3 Bilder angehähngt.
-Mein Ernährungsplan (ändert sich wöchentlich)
-Meine Körperzusammensetzung ( da hatte ich ncoh 86,5 aber 6kg Muskelmasse mehr als der Durchschnitt muaahahah )
-Ein Bild von mir (man sieht zwar kaum was aber wurst )
Zur entgiftung Trinke ich übrigens: Zitrone und Ingwer in wasser einwirken lassen. Die bitterstoffe helfen beim entgiften(beim fettabbau sollen ja giftstoffe freigesetzt werden die sich dann gerne über pickel ausdrücken)
Meine Freundin konnte ich auch schon begeistern sie geht brav mit mir trainieren und macht bis auf kniebeugen wegen verletzung die gleichen "männer" übungen wie ich. das macht mich stolz.
So das wars peace out
Männlich, 24Jahre, 177cm, 83,5kg, Bankkaufmann, Trainiere McFit 1100 Wien Laxenburgerstraße. (trainingspartner willkommen für 05:30-06:30 in der Früh )
Eltern trainieren schon seit 30 Jahren, ich war von 15-18 voll dabei und sehr sehr gut gebaut. Nach einem Beinbruch hab ich es schleifen lassen. Ab und zu ging ich wieder ein paar Wochen trainieren aber Motivation lies schnell nach.
Nach langer Zeit von Schnitzel, Pizza, Kebap, Alkohol in Bächen etc. hatte ich 100kg auf der Wage. (exakter gesagt am 01.01.12)
Da ich keine fette Kuh mehr sein wollte habe ich wieder zu trainieren begonnen. Die ersten 3 Wochen begleitet von einer Anabolen Diät (max 30g KH am Tag) und jeden Tag training(3x muskeln in der woche sonst nur kardio). Dies brachte gute Erfolge aber war nicht lang durch zu halten weil 30g KH sind echt nichts.
Jetzt weiß ich ja, das der Eiweisüberschuss hunger hemmend wirkt und man deswegen abnimmt
Zu meinen Anfängen: Meine Muskeln waren völlig verkümmert. ich hatte nach 5kg Bankdrücken einen relativ Starken Muskelkater.
Bizeps übungen mit 4kg Hanteln. Mittlerweile konnte ich das Bank gewicht versechs fachen.
Habe lange nach einem selbst zusammengewürfelten Ganzkörper 3er Split trainiert. Viel zu viel Maschinen und zu wenig Eisen.
So aktueller Status: 2er Split Ganzkörper alle 48h (grundübungen sind die geilsten
), strenger Ernährungsplan, riesige Freude am trainieren, Super Erfolge. Stehe jetzt bei 83,5 Kilogramm. Mein Ziel ist ein Sixpack. Daher zwischen Trainingseinheits Tagen ca. 25min. Laufen gehen.(Bei Schönwetter haha) und bei Schön Schön wetter laufe ich 15 min zum see - schwimme 10 min - und laufe 15 min zurück.Schlafen tue ich übrigens fast immer meine 8Stunden. Gehe auch relativ früh ins bett weil ich unter der woche alle 2 tage um 5h aufstehe.
Ich bin sehr konsequent und zielstrebig, bei mir gibt es absolut keine ausnahmen ( geburtstag, einladungen, kirtag )
Habe euch noch 3 Bilder angehähngt.
-Mein Ernährungsplan (ändert sich wöchentlich)
-Meine Körperzusammensetzung ( da hatte ich ncoh 86,5 aber 6kg Muskelmasse mehr als der Durchschnitt muaahahah )
-Ein Bild von mir (man sieht zwar kaum was aber wurst
)Zur entgiftung Trinke ich übrigens: Zitrone und Ingwer in wasser einwirken lassen. Die bitterstoffe helfen beim entgiften(beim fettabbau sollen ja giftstoffe freigesetzt werden die sich dann gerne über pickel ausdrücken)
Meine Freundin konnte ich auch schon begeistern sie geht brav mit mir trainieren und macht bis auf kniebeugen wegen verletzung die gleichen "männer" übungen wie ich. das macht mich stolz.
So das wars peace out
