Hi Leute

[Krimbo01]

Hi Leute

Hätte eine Frage hab vor 7 Monaten mit dem treining im Fitnessstudio angefangen und hab meiner Meiung nach schon ein bischen an Masse zugelegt (Veranlagung).
Möchte in ca. 3 Wochen mit Muskeldefinieren anfangen!

Kann mir irgendjemad Tipps dafür geben ?

Grösse 176cm
Gewicht 87


Photos folgen.





Danke LG krimbo

 

[musclebooster]

Hallo,

für Def finde ich einbißchen zufrüh:hmm:. Einfach weiter auf Muskelaufbau und Krafttraining zuarbeiten. Wenn du dich richtig ernährst, dann klappt es auch mit Fettabbau.

 

[Tommy8]

Frage: warum jetzt definieren?

 

[Krimbo01]

Hallo,

für Def finde ich einbißchen zufrüh:hmm:. Einfach weiter auf Muskelaufbau und Krafttraining zuarbeiten. Wenn du dich richtig ernährst, dann klappt es auch mit Fettabbau.

Hi danke für deine antwort

aber ich weiss nicht ob ich wirklich noch mehr masse will!
ernährung mach ich schon seit 4 wochen

morgens haferflocken mit obst oder eier
um 9 ein putensandwich oda so
mittag pute fisch oder huhn mit reis und gemüse
abends wieder pute fisch oda huhn


denke das müsste schon in ordnung sein oda?

lg

 

[Krimbo01]

Frage: warum jetzt definieren?

hi danke!

aber ich glaub i will einfach nimma mehr masse weil i dazu einfach zu klein bin und i will nid breiter werden als gross *gg* oda?

lg

 

[imported_schmidi]

hi danke!
aber ich glaub i will einfach nimma mehr masse weil i dazu einfach zu klein bin
lg

Also ich hab um 10kg mehr und bin 177cm groß, es gibt BB die sind um 10cm kleiner, hat also weniger mit der Körpergröße sondern mit dem Gesamtbild zu tun.

Ich würde sagen weiter so wie bisher, bewuste Ernährung und mehr Masse an den Brustmuskeln, Unterarmen, usw.. drauf packen.

Wenn du noch KFA verlierst könnten vermutlich in nochmal 7 Monate die Bauchmuskeln definiert werden ?

Ich tariniere auch erst 5 Monate, aber um zu einen guten Body zu kommen dauerts glaub ich mindestens 2- 3 Jahre.

 

[Krimbo01]

Also ich hab um 10kg mehr und bin 177cm groß, es gibt BB die sind um 10cm kleiner, hat also weniger mit der Körpergröße sondern mit dem Gesamtbild zu tun.

Ich würde sagen weiter so wie bisher, bewuste Ernährung und mehr Masse an den Brustmuskeln, Unterarmen, usw.. drauf packen.

Wenn du noch KFA verlierst könnten vermutlich in nochmal 7 Monate die Bauchmuskeln definiert werden ?

Ich tariniere auch erst 5 Monate, aber um zu einen guten Body zu kommen dauerts glaub ich mindestens 2- 3 Jahre.[/



Brust ok unterarm ok aber alles andere ich weiss auch nicht möchte wirklich nicht mehr breiter werden *gg*

 

[Jimbomatic]

du hast ja mehr als genug ueberfluessie Masse (Fett) die dich breit macht, ziel sollte es also sein diese mit Muskeln in den naechsten Jahren zu "ersetzen".

 

[Krimbo01]

HI

also einfach auf aufbau weitertrainieren?

lg

 

[Jimbomatic]

selbstverstaendlich. kleines Kaloriendefiziet wuerde auch nicht schaden.