Hi, ich bin aus der Ostschweiz und hab nach dem langen (*besch******) Winter wieder angefangen Kraft und Ausdauertraining zu machen (letzten Sommer war ich noch sehr aktiv). Mein Ziel ist es schon Muskelmasse zu zunehmen, jedoch aber auch durch Ausdauer Ausdauerpowerkraft und Fettreduktion zu erreichen (ich will also nicht nur eine Kraftmaschiene sondern auch eine Fit-Maschiene werden, sozusagen *hihi*).
Ich habe auch Zuhause eine Hantelbank und eine Rumpfbeugen/Rücken -Bank (Gewichte sind noch im aufbau/Kauf noch nötig). Ausserdem hab ich verschied schwere Hantelpärrchen, in einer Reihe auf einem Tuch liegen (sieht nicht mal so ungeil aus, so auf einem Bodentuch richtig gefaltet drauf gelegt, in Reihe. Man braucht keine extra Stangen und Hantel -Haltebank).
Ausserdem hab ich mir denn TRX zugelegt (in YouTube zu sehen, was das ist) und ende Monat will ich mir noch so eine Klimmzugstange für zwischen der Türe klemmen kaufen. Dies soll mir auch für die anbringung des TRX nützlich sein, da ich den TRX nicht an die Decke anmontieren will, mit so einem extra Zusatzding (Fazit: Zwei in einem Problem gelöst, mit der Klimmzugstange).
In zwei Monaten kommt noch ein edles Indoor Cycling (weil ich einfach Velo als Haupteinwärmungs-Teil für mich persönlich schon seit eh und jeh gebraucht habe (auch im Studio) und deshalb diesen nun auch für Zuhause mir leisten will (ausserdem hab ich mir gedacht das wenn ich alt und schrumpelig bin, ich mind. dieses teurere und designerische Indoor-Cycling mind. dann noch behalten werde, sollte ich mit dem Krafttraining irgendwann mal aufhören Zuhause. Es ist dieses: http://www.sharkfitness.ch/lemond-revmaster-pro-indoor-cycle-shark-tipp-p-3134.html). Fittness wenn man alt ist tu ja gut. Und wiso also sich in diesem Sinne jetzt nicht ein etwas teureres und dafür Designerisch vollstylisches kaufen?! Was dafür dann noch nach Jahren in vergleich zu anderen Cyclings, zuhause noch Stylisch weiterhin modern aussieht. Ich habe es life bei Sharkfitness gesehen und es ist arsch geil, Designerisch.
So, ich labbere zuviel. Mein Programm momentan ist ein Ganzkörpertraining, aber in zwei Tage gesplitet (ich mach also nicht nur Oberkörper oder Unterkörper) mit Schwerpunkt Beine-(alle Bereiche), Brust, Bauch und Schultern (Arme kommen druch gewisse Übungen sowiso mitdazut; Beispiel Brusttraining mit Kurzhanteln oder eben auch beim Schultertraining).
Schultern ist eher Neuland und da bin ich noch ein bissl am testen, was für mich am effektivsten ist.
Mit der Ernährung hab ich es auch noch nicht so.. hab über Winter ein bisschen zugenommen im Bauch, das bin ich jetzt am abbauen, durch denn Ausdauersport im Studio (Laufband, Velo, Seilspringen bis zum Schwitzen halt).
So ich hoffe beim punkt Ernährung und sonst so kleine Dinge finde ich hier noch Anreize und gute Blickwinkel. Ansonsten grüsse ich euch mal vorerst nur mal. Ich bin übrigens 172cm gross und 76kg schwer (davon mind. ca. 5kg ein bissl an zuviel fett zugelegt), möchte gerne ca. 85kg erreichen, aber dann ohne fett und nur "reine Muskelmasse". Bin übringens 35Jahre alt, sehe jedoch aber eher jünger aus. Und hab schon mehr oder weniger ein geformten Body aber noch nicht wirklich stylisch muskulös LINEAR RAUSTECHEND geformt (eben wegen denn Fett).
Meine Schwerpunkte momentan: Beine und Schultern. *g*
So Hallo in die Runde... (uuh, das war nbissl viel, nicht?! *lach*) :lol: 10-Fingertipsystem halt *lol*
Ich habe auch Zuhause eine Hantelbank und eine Rumpfbeugen/Rücken -Bank (Gewichte sind noch im aufbau/Kauf noch nötig). Ausserdem hab ich verschied schwere Hantelpärrchen, in einer Reihe auf einem Tuch liegen (sieht nicht mal so ungeil aus, so auf einem Bodentuch richtig gefaltet drauf gelegt, in Reihe. Man braucht keine extra Stangen und Hantel -Haltebank).
Ausserdem hab ich mir denn TRX zugelegt (in YouTube zu sehen, was das ist) und ende Monat will ich mir noch so eine Klimmzugstange für zwischen der Türe klemmen kaufen. Dies soll mir auch für die anbringung des TRX nützlich sein, da ich den TRX nicht an die Decke anmontieren will, mit so einem extra Zusatzding (Fazit: Zwei in einem Problem gelöst, mit der Klimmzugstange).
In zwei Monaten kommt noch ein edles Indoor Cycling (weil ich einfach Velo als Haupteinwärmungs-Teil für mich persönlich schon seit eh und jeh gebraucht habe (auch im Studio) und deshalb diesen nun auch für Zuhause mir leisten will (ausserdem hab ich mir gedacht das wenn ich alt und schrumpelig bin, ich mind. dieses teurere und designerische Indoor-Cycling mind. dann noch behalten werde, sollte ich mit dem Krafttraining irgendwann mal aufhören Zuhause. Es ist dieses: http://www.sharkfitness.ch/lemond-revmaster-pro-indoor-cycle-shark-tipp-p-3134.html). Fittness wenn man alt ist tu ja gut. Und wiso also sich in diesem Sinne jetzt nicht ein etwas teureres und dafür Designerisch vollstylisches kaufen?! Was dafür dann noch nach Jahren in vergleich zu anderen Cyclings, zuhause noch Stylisch weiterhin modern aussieht. Ich habe es life bei Sharkfitness gesehen und es ist arsch geil, Designerisch.
So, ich labbere zuviel. Mein Programm momentan ist ein Ganzkörpertraining, aber in zwei Tage gesplitet (ich mach also nicht nur Oberkörper oder Unterkörper) mit Schwerpunkt Beine-(alle Bereiche), Brust, Bauch und Schultern (Arme kommen druch gewisse Übungen sowiso mitdazut; Beispiel Brusttraining mit Kurzhanteln oder eben auch beim Schultertraining).
Schultern ist eher Neuland und da bin ich noch ein bissl am testen, was für mich am effektivsten ist.
Mit der Ernährung hab ich es auch noch nicht so.. hab über Winter ein bisschen zugenommen im Bauch, das bin ich jetzt am abbauen, durch denn Ausdauersport im Studio (Laufband, Velo, Seilspringen bis zum Schwitzen halt).
So ich hoffe beim punkt Ernährung und sonst so kleine Dinge finde ich hier noch Anreize und gute Blickwinkel. Ansonsten grüsse ich euch mal vorerst nur mal. Ich bin übrigens 172cm gross und 76kg schwer (davon mind. ca. 5kg ein bissl an zuviel fett zugelegt), möchte gerne ca. 85kg erreichen, aber dann ohne fett und nur "reine Muskelmasse". Bin übringens 35Jahre alt, sehe jedoch aber eher jünger aus. Und hab schon mehr oder weniger ein geformten Body aber noch nicht wirklich stylisch muskulös LINEAR RAUSTECHEND geformt (eben wegen denn Fett).
Meine Schwerpunkte momentan: Beine und Schultern. *g*
So Hallo in die Runde... (uuh, das war nbissl viel, nicht?! *lach*) :lol: 10-Fingertipsystem halt *lol*
