Bin auch neu hier, aus Oö, 32 w, hab gerade wieder angefangen zum trainieren. Möchte ca. 5-7 Kilo runtertrainieren (Gr. 171/63) und ein bisschen Muskeln aufbauen. (Zuviel sieht bei einer Frau einfach nicht gut aus) Trainingsplan gibts, bei Ernährung hab ich noch keinen Plan. Bin nicht der regelmässige Esser, ich esse wenn der Magen knurrt. Oft auch nur einmal am Tag. (Ich weiss das is gar nicht gut, mein Trainer hat mich auch schief angesehen :lol
Süßigkeiten usw. eher selten. Gekocht wird nur mit Olivenöl. Getränke zuckerfreie Fruchtsäfte, Mineral, Kaffee, manchmal Most und Wein.
Vitamin Tabs usw. gibts gar nix bei mir. Ein Problem was ich schon seit Jahren habe ist eine ständige leichte Müdigkeit, egal wie ich schlafe, kurz lang vor Mitternacht...keine Ahnung wie man das weg bekommt.
Lg J.
Süßigkeiten usw. eher selten. Gekocht wird nur mit Olivenöl. Getränke zuckerfreie Fruchtsäfte, Mineral, Kaffee, manchmal Most und Wein.Vitamin Tabs usw. gibts gar nix bei mir. Ein Problem was ich schon seit Jahren habe ist eine ständige leichte Müdigkeit, egal wie ich schlafe, kurz lang vor Mitternacht...keine Ahnung wie man das weg bekommt.
Lg J.
