Hi@all

[Tiefi]

Hi Leute!

Ich bin 26 Jahre alt und komme aus Wien.

Ich habe vor 2 Jahren schon einmal für ein Jahr trainiert und habe dabei auch 27kg abgenommen, doch dann kamen einige Urlaube, wenig Zeit für das Training und die falsche Ernährung hat mich auch wieder eingeholt.

Endergebniss: 170cm klein und 105kg --> Fazit: mehr breit als hoch

jetzt möchte einfach wieder mit dem Training anfangen und auch dabei bleiben.

Ich habe mir schon ein paar Themen von Euch durchgelesen und habe das Gefühl, dass man hier richtig gut beraten wird.

Und hier auch schon meine erste Frage:

Wie und mit was soll ich mich ernähren?

Ich möchte im Studio wieder mit dem Fahrradfahren und dem Cross Trainer anfangen.

Aber wie ernähre ich mich richtig?
Ich hab das mit den Kohlehydraten und den Proteinen und so noch nie richtig erklärt bekommen.

Danke schon mal im Voraus!

gruzz
Tiefi

 

[Stephan1993]

Es ist so das wenn man 7000 Kalorien einspart das man ein Kilo Fett verliert. Das heißt das wenn du jeden Tag nur 1000 Kalorien am Tag ist das du pro Woche 1 Kg abnimmst.

Das ist aber nicht gesund am besten ist, wenn du versuchst deine Essgewohnheiten zu verändern (wenig Softdrinks und viel Obst anstatt Süßigkeiten) und Sport zu treiben.

Ob du das Fahrrad oder den Crosstrainer zum abnehmen verwendest ist wahrscheinlich nicht so wichtig, aber damit es nicht so langweilig ist würde ich zwischen den beiden Geräten varieren.

Viel Spaß beim tranieren! (-:

 

[LegNuM]

Hallo und herzlich willkommen hier!

Wo in Wien trainierst du wenn ich fragen darf?

 

[Stephan1993]

Ich trainiere meistens im Club Danube (Lugner City und Ottakring). Ich habe dort angefangen weil sie keinen Ausweis verlangen.
Trainiere aber auch viel zu Hause.

 

[Hawky2008]

weil sie keinen Ausweis verlangen.

???? wie meinst den das ??

willkommen
hast ja allerhand gute vorsätze, wünsch dir auf jeden fall glück dabei.

lg H.

 

[Avalanche]

???? wie meinst den das ??

naja, schau mal auf sein geburtsdatum :wink: ... glaubst, da darfst offiziell in ein studio? ... hat ja eigentlich einen sinn, warums erst ab 16 ist :roll: ... aber egal...hier gehts ja eigentlich um die vorstellung von "Tiefi" :wink: ...



herzlich willkommen... ....

 

[Tiefi]

ich trainiere auch im CD Ottakring, zu mindest habe ich es vor....wenn da nicht immer der innere Schweinehund wäre und das schöne Wetter

gruzz Tiefi