Soooo liebe Trainierende....
Mein Name ist Pat, bin knackige 21 jahre jung, und trainiere seit gut einem Jahr.
Angefangen habich ich mit 20 kg übergewicht vom vielem zocken und chips fressen ^^ (95kg auf 1,74m)
Joa meine Motivation holte ich mir anfangs dadurch um die hübschen mädls zu beeindrucken ^^
Ich fing also vor gut nem jahr an 3xWoche Cardioeinheiten zu machen, und 3xWoche Ganzkörpertraining;
Leider warich damals noch nicht so fachwissend wie heute, und machte einige Fehler.
Mein Ernährungsplan war schrott, es war quasi ne mischung aus wenig bis nichts essen <.<
Und naja Anfangsfehler Nr. 1, mir war das Fußtraining unwichtig ("Cardiotraining wird schon reichen":
)
Durch den mangelnden Reiz in meiner Arbeit auch wirklich zu Arbeiten hatte ich zeit mir via Internet viele viele viele Information und Fachwissen anzueignen
Völlig begeistert von dem Konzept der sogenannten "Atkins-Diät" und dem "HIIT-Training" habich angefangen dies auch umzusetzen.
also habe ich meine cardio einheiten durch hiit einheiten ausgetauscht und meinen ernährungsplan schön carbfrei gestaltet.
Und schwupps nach 7 monaten war ich von 95kg auf 67kg herunten.
Mir gefiel mein Körper, also zog ich mein training weiter durch bis vor 4 monaten.
vor 4 monaten kam ich aber zum entschluss, ich will MEEEEEEEEEEEEEEEEHR!
gut ich fing also mit nem neuen 5er Split an und strich meine cardio, hiit einheiten. Natürlich auch einer neuer EP.
joa bin auf stolze 76 kg nun, habich wohl meiner fantastischen Genetik zu verdanken, die mir den muskelaufbau sehr leicht macht =)
leider reagiert mein Körper ziemlich stark auf Kohlenhydrate drum habichs nicht geschafft reine Masse ohne bisschen Fett aufzubaun
darum machich jz seit einer woche wieder hiit einheiten und ernähre mich low carb (keine rein ketogene diät mehr für mich)
möchte das noch bis anfang;ende august durchziehn um schön definiert zu sein, sollte noch ne badezeit kommen
bilder poste ich hier vom Anfang (95kg) und vom Ende der ketogenen diät (67kg)
aktuelle Bilder bekommt ihr wennich wieder schön ripped bin B)
bei fragen oder dergleichen meldet euch einfach, ich liebe es tipps zu geben oder tipps zu bekommen
schönen tag an alle
patssyyyy
Mein Name ist Pat, bin knackige 21 jahre jung, und trainiere seit gut einem Jahr.
Angefangen habich ich mit 20 kg übergewicht vom vielem zocken und chips fressen ^^ (95kg auf 1,74m)
Joa meine Motivation holte ich mir anfangs dadurch um die hübschen mädls zu beeindrucken ^^
Ich fing also vor gut nem jahr an 3xWoche Cardioeinheiten zu machen, und 3xWoche Ganzkörpertraining;
Leider warich damals noch nicht so fachwissend wie heute, und machte einige Fehler.
Mein Ernährungsplan war schrott, es war quasi ne mischung aus wenig bis nichts essen <.<
Und naja Anfangsfehler Nr. 1, mir war das Fußtraining unwichtig ("Cardiotraining wird schon reichen":
)Durch den mangelnden Reiz in meiner Arbeit auch wirklich zu Arbeiten hatte ich zeit mir via Internet viele viele viele Information und Fachwissen anzueignen
Völlig begeistert von dem Konzept der sogenannten "Atkins-Diät" und dem "HIIT-Training" habich angefangen dies auch umzusetzen.
also habe ich meine cardio einheiten durch hiit einheiten ausgetauscht und meinen ernährungsplan schön carbfrei gestaltet.
Und schwupps nach 7 monaten war ich von 95kg auf 67kg herunten.
Mir gefiel mein Körper, also zog ich mein training weiter durch bis vor 4 monaten.
vor 4 monaten kam ich aber zum entschluss, ich will MEEEEEEEEEEEEEEEEHR!
gut ich fing also mit nem neuen 5er Split an und strich meine cardio, hiit einheiten. Natürlich auch einer neuer EP.
joa bin auf stolze 76 kg nun, habich wohl meiner fantastischen Genetik zu verdanken, die mir den muskelaufbau sehr leicht macht =)
leider reagiert mein Körper ziemlich stark auf Kohlenhydrate drum habichs nicht geschafft reine Masse ohne bisschen Fett aufzubaun
darum machich jz seit einer woche wieder hiit einheiten und ernähre mich low carb (keine rein ketogene diät mehr für mich
)möchte das noch bis anfang;ende august durchziehn um schön definiert zu sein, sollte noch ne badezeit kommen
bilder poste ich hier vom Anfang (95kg) und vom Ende der ketogenen diät (67kg)
aktuelle Bilder bekommt ihr wennich wieder schön ripped bin B)
bei fragen oder dergleichen meldet euch einfach, ich liebe es tipps zu geben oder tipps zu bekommen
schönen tag an alle
patssyyyy