hey 
!!
bin neu hier und möchte mal bischen was zu mir schreiben!!
bin 26 jahre alt wiege ca 95kg bei einer grösse von 184cm!!
naja hab früh angefangen mit dem bodybiulding sport leider oft auch ohne plan bzw eher die pläne aus der flex befolgt daher weis ich jetzt zumindest was nix bringt
habe mit 16 Jahren angefangen etwa bis ich 20 Jahre alt war dann aufgehört mit einigen Unterbrechung so bis cirka 22 Jahre weiter trainiert!!
der Grund das ich aufgehört habe war eigentlich folgender und zwar kam die lehrzeit (gärtner) dazwischen wo ich mich nicht mehr fit fühlte genug nach der harten arbeit noch zu pumpen und durch mangelnde Erholung dadurch auch kaum Ergebnisse erzielen konnte!!
also hab ich mich voll und ganz auf fussball Kontzentriert! Da ich seit einiger zeit auch wieder voll lust drauf habe zu trainieren und auch einige Kumpels habe die mich quasi zwingen mitzugehen werd ich wieder voll einsteigen!!
Mein plan sieht Folgendermassen aus da ich kaum noch kraftübungen auser liegestützt sit ups und so weiter betrieben habe möchte ich in den ersten 1-2 Monaten mich erstmal an die Übungen wieder gewöhnen anschliesend seh ich ein 3er splitt vor:clap:
da ich nebenbei noch 3xmal die Woche fussballtraining habe überleg ich ich sogar erstmal nur beim 2er splitt zu bleiben aber eigentlich möchte ich schon 3xmal die woche zum fitness gehn und denke da ist der 3er splitt für mich genau der richtige!!
gruss
!!bin neu hier und möchte mal bischen was zu mir schreiben!!
bin 26 jahre alt wiege ca 95kg bei einer grösse von 184cm!!
naja hab früh angefangen mit dem bodybiulding sport leider oft auch ohne plan bzw eher die pläne aus der flex befolgt daher weis ich jetzt zumindest was nix bringt
habe mit 16 Jahren angefangen etwa bis ich 20 Jahre alt war dann aufgehört mit einigen Unterbrechung so bis cirka 22 Jahre weiter trainiert!!
der Grund das ich aufgehört habe war eigentlich folgender und zwar kam die lehrzeit (gärtner) dazwischen wo ich mich nicht mehr fit fühlte genug nach der harten arbeit noch zu pumpen und durch mangelnde Erholung dadurch auch kaum Ergebnisse erzielen konnte!!
also hab ich mich voll und ganz auf fussball Kontzentriert! Da ich seit einiger zeit auch wieder voll lust drauf habe zu trainieren und auch einige Kumpels habe die mich quasi zwingen mitzugehen
werd ich wieder voll einsteigen!!Mein plan sieht Folgendermassen aus da ich kaum noch kraftübungen auser liegestützt sit ups und so weiter betrieben habe möchte ich in den ersten 1-2 Monaten mich erstmal an die Übungen wieder gewöhnen anschliesend seh ich ein 3er splitt vor:clap:
da ich nebenbei noch 3xmal die Woche fussballtraining habe überleg ich ich sogar erstmal nur beim 2er splitt zu bleiben aber eigentlich möchte ich schon 3xmal die woche zum fitness gehn und denke da ist der 3er splitt für mich genau der richtige!!
gruss