Hallo Leute ich bin 16 einhalb jahre alt und trainiere jetzt seit knapp 1,5 jahren 3-4 mal die woche (kommt uaf schule und Job an)
Hab auch recht gut fortschritte gemacht hab z.B. beim Flachbanckkdrücken mit langhantel+5 kg probleme gehabt und bin jetzt bei langahntel+ 40kg.
Jedoch ist mien untere brust vieeeeeeeeeel stärker usgeprägt als die obere welche übung könnt ihm mir empfehlen mein normaler plan ist:
4 sätze flachbanck (LH)
4 sätze schwägbank(LH)
3 sätze flachbank (KH)
3 sätze Butterfly
und 3 sätze am kabel weiß leider nicht wie sie heißt
´würd mich freun über tipps.
Mein nächstes problem ist das ich vor ca 1 monat beim vorgebeugten rudern einen ziemlich starcken reißenden schmertz im linken handgelenck bis hoch im unterarm hatte.
Hab das training dann sofort abgebrochen.
War auch wieder besser geworden kam zwar noch ein zweimal vor aber nicht so stark wie beim ersten mal.
Hab den schmertz bei übungen wie heute z.B scottcurls
Soll ich damit zum artzt gehn odert reicht es aus mir so bandagen zu kaufen
aso nach ein paar punkte über mich bin 1.83 groß wiege 63 Kilo : ( bin aber eigentlich inzwischen schon recht muskulös nur noch sehr schmal gebaut : ( naja und mit der ernährung ist das so ne sache wohne halt noch bei meinen eltern und sa muss ich essen was aufm tisch kommt
Hab auch recht gut fortschritte gemacht hab z.B. beim Flachbanckkdrücken mit langhantel+5 kg probleme gehabt und bin jetzt bei langahntel+ 40kg.
Jedoch ist mien untere brust vieeeeeeeeeel stärker usgeprägt als die obere welche übung könnt ihm mir empfehlen mein normaler plan ist:
4 sätze flachbanck (LH)
4 sätze schwägbank(LH)
3 sätze flachbank (KH)
3 sätze Butterfly
und 3 sätze am kabel weiß leider nicht wie sie heißt
´würd mich freun über tipps.
Mein nächstes problem ist das ich vor ca 1 monat beim vorgebeugten rudern einen ziemlich starcken reißenden schmertz im linken handgelenck bis hoch im unterarm hatte.
Hab das training dann sofort abgebrochen.
War auch wieder besser geworden kam zwar noch ein zweimal vor aber nicht so stark wie beim ersten mal.
Hab den schmertz bei übungen wie heute z.B scottcurls
Soll ich damit zum artzt gehn odert reicht es aus mir so bandagen zu kaufen
aso nach ein paar punkte über mich bin 1.83 groß wiege 63 Kilo : ( bin aber eigentlich inzwischen schon recht muskulös nur noch sehr schmal gebaut : ( naja und mit der ernährung ist das so ne sache wohne halt noch bei meinen eltern und sa muss ich essen was aufm tisch kommt