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M

Mr-Me-2

New member
Ich bin 23 und komme aus der nähe von Köln
Ich habe vor zwei Monaten nach zwei Jahren wieder mit dem Training angefangen..
Ich wiege zurzeit um die 105 Kg und bin 195 groß.
Ich möchte bis ende des Jahres 5 Kg gewicht zunehmen und im Bankdrücken die 100 Kg 10-12 drücken
Meine Ernährung besteht aus viel Magerquark,eiklar, putenfleisch, nudeln,reis,kartoffeln, harferflocken und obst ..nachdem training und aufstehen nehme ich einen whey protein mit einer banane,haferflocken, entrahmter milch , 1el distelöl und 1 el leinöl zu mir
Ich habe mich hier angemeldet aus motivationgründen um mich mit leuten austauschen zu können da sich in meinem freundeskreis keiner für bb interessiert..

Ich trainiere 4x mal die woche
Montags Brust Bizeps
Dienstags Beine
Mittwoche ruhetag
Donnerstags Schulter, trizeps, nacken
Freitags Rücken
Lg Sebastian
 
Hi und willkommen

Is bei mir auch so 2 jahre nichts getan nun seit 9 wochen wieder dabei.

Auch das mit dem freundeskreis kann ich nachvollziehen.
 
Willkommen auch von mir!

Frau regt sich auch imme auf wegen der kcal zählerei
Zum Vergrößern anklicken....

Haha, kenn ich von irgendwoher :)

Bei ihr ist aber die Menge an Nahrungsmittel die sie anschleppten "darf" die sie aufregt.

Da ich im Moment aber versuche etwas den KFA zu senken (3 Kg sind schon weg :) ) ists im Moment nicht ganz so schlimm.
 
früher hieß es los bestellen wir uns ne pizza heute sie sagt pizza ich sage nein danke wegen kcal etc^^
 
Irgendwann pendelt sich das ein, bei mir zumindestens
 
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