Hello

[xMaXx]

Hy!

Also, ich bin der Max, komm aus Niederösterreich!
Bin 19 Jahre alt, 1.80cm klein und hab knappe 100kg.

Ich selbst bin im Kraftsport unterwegs!

Tja, hab auch schon ein paar fragen auf lager!

Hoffe auf eine gute zusammenarbeit!

lg
max

 

[Stockvieh]

Herzlich willkommen hier im Forum!

Was für Fragen hast du denn?

 

[xMaXx]

Also, erstmal die wichtigste, das andere erledigt sich dann vielleicht eh von selbst....

Weiß einfach nicht wie viel sätze und wiederholungen ich machen soll, um nen kontrollierten muskelaufbau zu schaffen!

bin im momment bei 6sätzen zu 6 wiederholungen!

hab noch nicht viel erfahrungen in dem ganzen bereich...

lg

 

[Stockvieh]

6 reine Arbeitssätze oder inklusive Aufwärmsätze?

6WdH gehen schon fast richtigung Kraftaufbau,dh. es können auch etwas mehr sein.

Du kannst aber auch deine Wiederholungen im Laufe der Übung veringern und dabei das Gewicht erhöhen bzw umgekehrt, nennt sich dann Pyramidensystem.

 

[xMaXx]

6 reine!

 

[Stockvieh]

Pro Übung?
Und wie sieht überhaupt dein Trainingsplan aus?

Lass dir nicht alles rausziehen von mir, sondern gib mir mehr Input!