Hatfield System - Bitte Plan bewerten.

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jaysson86

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Die infos:

2er split
te1: brust schulter trizeps
te2: beine rücken bizeps

Te1a)
bankdrücken 5x5
military press 5x5
dips 5x5

Te2a)
kniebeuge 5x5
klimmies 5x5 (breit, eng im wöchentlichen wechsel mitzusatzgewicht)
kurzhantel rudern 5x5 (ich habs lh rudern satt im moment)
langhantelcurl 5x5

te1b)
schrägbank lhdrücken 3x10-12 (je nachdem wo ich trainiere auch khs)
cablecross 2x20-25
seitheben 3x10-12
vorg. seitheben 2x20-25
french press 3x 10-12
kabelzug drücken 2x20-25

te2b)
frontkniebeuge 3x-10-12
beinstrecker 2x20-25
beincurl 2x20-25
latzug eng 3x 10-12
seilzug weit rudern 2x 20-25
scottcurls 3x 10-12
cabelcurls 2x20-25
wadenheben 4x 20-25

also immer die 4 einheiten der reihenfolge nach.

meinungen?

edit: achja, ich wollte 1x die woche kreuzheben noch machen. sprich die kniebeugen oder frontkniebeugen im wechsel mit kreuzheben ersetzten.
 
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Re: Hatfield System - Bitte Plan bewerten.
edit:
gut, mit kreuzheben hast du das geändert, hab ich gesehen ;)

und was das system allg. betrifft, hab ich nachgelesen, klingt gut & ist für anfänger sowie fortgeschrittene - nebenbei: hat schon jemand erfahrung mit diesem system gemacht?!
wenn ja: bitte um post in was für einem trainingsabschnitt (anfänger, fortgeschrittener...) und wie die erfolge waren!
 
Absolut super - mit diesen Plan. Trainiere fast genauso, und das schon sehr, sehr lange. Mache 3-4 Einheiten die Woche und habe immer noch gute Zuwächse zu verzeichnen.Gib Gas!!!!!
 
Ok, dann hab ich noch ein paar fragen.

vorg. kh rudern: 5x5 ist das sinnvoll? ich wollte nach nem halben jahr lh rudern vorg. mal unbedingt was anderes machen. und was anderes faellt mir nicht ein. breites rudern zur brust an ner maschine hab ich auch keine lust. passt auch irgendwie nicht zu nem 5x5,,, was meint ihr?

po/arsch: hat jemand da eventuell noch ne gute übung fuer?
wollte mal noch zum kreuzheben und den beiden squats was anderes dazu probieren.

waden: 4x 20-25 oder 3x 10-12. hab mal gelesen waden koennen ruhig mit
höheren wdhs trainiert werden?

bin sonst für kiritik im detail sehr dankbar!
 
jetzt faengt mein 6ter monat an. also 5 hab ich hinter mir.

3 monate volumen, 2 monate 5x5 und nun wollte ich 1-2 monate eben hatfield testen. hat mir spontan einfach zugesagt und denke ist das richtige fuer mich. vorallem weil ich das 5x5 was echt spass macht dafür nicht aufgeben muss.
 
fragen sind immernoch offen :(
 
A

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Re: Hatfield System - Bitte Plan bewerten.
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