Hallo

[pflasterer]

Hallo Forumsgemeinde,

Ich bin 45 Jahre alt und wahrscheinlich um einiges älter hier wie die meisten, von daher nehm ich dann mal weniger gewichte und bitte um nachsehen ;-)
Ich habe in den letzten drei Monaten ca. 8 kilo abgenommen, mit dem Training habe ich vor 6 Wochen begonnen. ...oder was man so Training nennt.... Nachdem ich hier nun hier gelesen habe ist mir klar das ich so ziemlich alles falsch angegangen bin was geht
:-(
Bei den Fotos habe ich mal paar schnellschüsse eingestellt zur darlegung vom Stand der dinge
Hoffe hier jetzt mal nen vernünftigen Anfang zu kriegen weil ich ziemlich ernsthaft vorhabe dies als Sport weiter zu machen.

greetz Pflasterer

 

[Thermit]

Willkommen im Forum!

 

[ktm 950sm]

Welcome ;-)

 

[steini1818]

Willkommen

Keep on pumpin´

 

[rg4105]

Herzliches Willkommen!

 

[manu1987]

Wilkommen im Forum !

Bleib dran !

 

[zolee]

willkommen! bist nich der einzige "alte knacker" hier!
gibt noch ein paar Ü40er, ich selbst werd auch schon 37 heuer

viel spass hier

 

[snowcat]

Von mir dann auch ne HERZLICHES WILLKOMMEN

 

[pflasterer]

Danke für die vielen netten begrüssungen hier
Ich habe nun schon einiges gelesen hier und natürlich ne Menge fragen.....
...dafür hab ich mich dann zunächst mal inner ü-30 Gruppe angemeldet ( ü-40 hab ich net gefunden ) und werde dort die tage mal sowas wie nen "Lagebericht" posten
Bis jetzt find ich das hier ein super Forum, ...dickes Lob an die betreiber hier!

 

[Fx88]

zu den Bildern:

Gute Grundlage ist doch schonmal da! Körperfett weiterhin reduzieren (so viel muss da ja nicht mehr runter) und fleißig weiter trainieren, dann wirst du in einem Jahr schon recht zufrieden mit dir sein!

Einige Begriffe, die ich dir jetzt mal an den Kopf schmeiße, die du hier im Forum mal suchen bzw nachgucken kannst (natürlich hilft auch google!), falls du damit garnichts anfangen kannst.

Grundlagenplan
der ganze Ernährungsbereich im Forum (vllt mit einem Augenmerk auf Low Carb Ernährung)
Cardio (Grundlagenausdauer, Fettverbrennung mit niedriger Herzfrequenz oder aber auch HIIT-Training)

damit kannst du dir mit ein wenig Eigeninitiative deine Trainingszeit ziemlich sinnvoll gestalten. Wenn Fragen offen bleiben, kannst natürlich gerne nachfragen.

 

[voidjumper]

Viel Spaß hier.