Christian_1990
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Hallo zusammen,
Mein Name ist Christian Werner, bin 23 Jahre alt und aus dem guten alten Wien.
Mit dem Kraftsport habe ich mit 19 begonnen allerdings damals nur so zur Gaude und auch nur alle paar Tage mal, daher habe ich damals keine Erfolge erzielen können, was für mich damals auch sekundär war.
Doch mittlerweile beschäftige ich mich September 2013 damit und trainiere auch regelmäßig, habe in der Zeit auch leicht zugenommen, nur leider bleibt ein optischer Erfolg (aus meiner Sicht) aus.
Ich arbeite Vollzeit und besuche nebenbei 4 mal die Woche die Abendschule was natürlich den Muskelaufbau auch behindert.
Was ich aber ganz und gar nicht verstehe ist, dass ich beim Bizeps bzw. Rücken überhaupt keine Probleme mit dem Muskelaufbau habe, meine Brust und Trizeps jedoch weiterhin mickrig bleiben.
Ich habe einen Trainingspartner der 19 ist, wir beide verfolgen den gleichen Trainingsplan, jedoch sieht er mittlerweile wie Hulk neben mir aus, obwohl er weniger trainiert als ich und jedesmal jammert, dass das Training so anstrengend ist. (Trainingspartner: 1,70 m 59 kg, ich: 1,90 m 91 kg; mir ist bewusst, dass, wenn er 1 cm Umfang zunimmt, es nach viel mehr aussieht als wie bei mir)
Wie geschrieben ist mein größtes Problem meine Brust. Ich trainiere regelmäßig und relativ intensiv mit einer Mischung aus Supersätzen, Dropsätzen aber auch "einfachen" Sätzen und ändere auch alle 3-4 Wochen meinen Trainingsplan.
Ich habe einen Verdacht was meinen Muskelzuwachs verhindern könnte:
1. der Stress im Alltag mit der Doppelbelastung aus Arbeit von 07:00 - 15:30 und Abendschule von 17:30 - 21:30 (4x die Woche, Training zwischen Arbeit und Abendschule, bzw. am Wochenende)
2. meine sportliche Vergangenheit (ich habe früher 6x die Woche Fußball gespielt, dadurch habe ich nie viel Fett gehabt, das Meiste waren diesen Winter ca. 12%; spiele seit 2 Jahren allerdings nur mehr 1-2 mal die Woche) Kann es sein, dass der Körper den Stoffwechsel aus der Zeit beibehalten hat?
Noch kurz was zu meiner Ernährung:
Ich nehme jeden Tag 3-4 Mahlzeiten zu mir!
Ich bin aufgrund meiner Brust verzweifelt und bitte euch um Rat, danke!
Mit freundlichen Grüßen
Christian Werner
Mein Name ist Christian Werner, bin 23 Jahre alt und aus dem guten alten Wien.
Mit dem Kraftsport habe ich mit 19 begonnen allerdings damals nur so zur Gaude und auch nur alle paar Tage mal, daher habe ich damals keine Erfolge erzielen können, was für mich damals auch sekundär war.
Doch mittlerweile beschäftige ich mich September 2013 damit und trainiere auch regelmäßig, habe in der Zeit auch leicht zugenommen, nur leider bleibt ein optischer Erfolg (aus meiner Sicht) aus.
Ich arbeite Vollzeit und besuche nebenbei 4 mal die Woche die Abendschule was natürlich den Muskelaufbau auch behindert.
Was ich aber ganz und gar nicht verstehe ist, dass ich beim Bizeps bzw. Rücken überhaupt keine Probleme mit dem Muskelaufbau habe, meine Brust und Trizeps jedoch weiterhin mickrig bleiben.
Ich habe einen Trainingspartner der 19 ist, wir beide verfolgen den gleichen Trainingsplan, jedoch sieht er mittlerweile wie Hulk neben mir aus, obwohl er weniger trainiert als ich und jedesmal jammert, dass das Training so anstrengend ist. (Trainingspartner: 1,70 m 59 kg, ich: 1,90 m 91 kg; mir ist bewusst, dass, wenn er 1 cm Umfang zunimmt, es nach viel mehr aussieht als wie bei mir)
Wie geschrieben ist mein größtes Problem meine Brust. Ich trainiere regelmäßig und relativ intensiv mit einer Mischung aus Supersätzen, Dropsätzen aber auch "einfachen" Sätzen und ändere auch alle 3-4 Wochen meinen Trainingsplan.
Ich habe einen Verdacht was meinen Muskelzuwachs verhindern könnte:
1. der Stress im Alltag mit der Doppelbelastung aus Arbeit von 07:00 - 15:30 und Abendschule von 17:30 - 21:30 (4x die Woche, Training zwischen Arbeit und Abendschule, bzw. am Wochenende)
2. meine sportliche Vergangenheit (ich habe früher 6x die Woche Fußball gespielt, dadurch habe ich nie viel Fett gehabt, das Meiste waren diesen Winter ca. 12%; spiele seit 2 Jahren allerdings nur mehr 1-2 mal die Woche) Kann es sein, dass der Körper den Stoffwechsel aus der Zeit beibehalten hat?
Noch kurz was zu meiner Ernährung:
Ich nehme jeden Tag 3-4 Mahlzeiten zu mir!
Ich bin aufgrund meiner Brust verzweifelt und bitte euch um Rat, danke!
Mit freundlichen Grüßen
Christian Werner
