Hallo zusammen

[TheQ]

Hallo zusammen, mein Name ist Andreas und bin Jahrgang 1981 also zur Zeit 32. Zu den gründen wieso ich mich hier Angemeldet habe sind folgende, da ich Gesundheitlich nicht gerade Fit bin und auch mein Arzt mir geraten hat abzunehmen und auch meine Leidenschaft (Xuanwupai) drunter leidet.
Ich bin 1,81m groß und wiege 113kg habe schweres Asthma und auch kleinere Probleme die mit meinen alten Angewohnheiten zusammenhängen.
Ich habe schon angefangen meine Ernährung umzustellen, das heißt kein Alk und kein Fast Food mehr und auch weniger Kohlenhydrate. Das geht schon 3 Monate gut und ich fühl mich soweit auch ganz ok, nun will ich aber mehr und hab mich für ein Gym Angemeldet wo meine Freundin und ich nun Trainieren wollen.
Mein Ziel sind ca. 80kg und das ich irgendwann mal Joggen kann, daheim mache ich viel Dehnübungen, die dürfen nicht verloren gehen.
Ich hoffe hier viel zu Lernen, Motivation zu bekommen und einfach mal Spaß zu haben.
Gruß
Andi / TheQ

 

[premutos667]

hallo alex. willkommen bei uns im forum. spass hast hier bei uns bestimmt.

wie sieht dein Trainingsplan aus?

 

[TheQ]

Bisher habe ich noch keinen festen, ich Trainiere wie schon geschrieben viel Dehnungsübungen, so wie Liegestütze zuhause.

Im Studio werd ich vorerst mal auf Ausdauer / Cardio (schreibt man das so?) setzen und ein bischen Gewichte.

Lese mir gerade ein paar Trainingspläne durch

Gruß
Andi

 

[premutos667]

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

hier noch was interessantes für dich. würde dir auf jeden fall empfehlen, auch krafttraining gleich einzubauen. nicht nur ausdauer.

 

[TheQ]

Gleich mal runtergeladen und werd es mir mal durchlesen

 

[Spyda]

Herzlich willkommen, finde immer wider gut dass sich Menschen auf diese Weise verbessern möchten.
Bleib am Ball und viel spass hier.

 

[Olon]

Hallo und Grüß' Dich!!

Das ist alles keine Zauberei, du hast auch nur einen Körper wie wir alle hier und wenn du im Training bleibst wird er sich verändern.

Viel Spaß und viele Veränderungen wünsche ich dir.

Und das du vielleicht neue Leute kennenlernst und schöne Momente hast und vieles mehr auf diesem Weg.