Hallo zusammen

[toom]

...ich heiße Thomas,bin 46J. und versuche wieder aus Ärmchen Arme zu machen.
Ich bin 1,83m und wiege 76 kg.
Auf der Flachbank drücke ich 100 kg.
Bedingt durch eine beidseitige Hüftarthrose-links neues Gelenk seit 3 Monaten,
ist das Beintraining nicht so einfach für mich.KB oder Kreuzheben geht gar nicht,mache Beinpresse und
Ausfallschritt mit KH,Beuger und Strecker mit wenig Gewicht.
Evtl. hat jemand für mich ein paar tipps,oder ähnliche Probleme und kann mir weiterhelfen.
Vielen Dank im Voraus
Thomas

 

[Man or Machine]

Hallo Thomas
schön das du trainierst.
Immerhin, machst du Beintraining, es gibt leider sehr viele die gesunde Stampfer haben, es aber nicht für notwendig erachten diese zu trainieren.

Beinpresse, ist schon mal Okay, Beinstrecker und Beinbeuger in Maschine ist auch noch machbar, dann wird es aber schon bald problematisch mit Alternativen für KB.
Ich würde verschiedene Varianten von Beinpresse, Beinbeuger und Beinstrecker machen. Gewichte halt so anpassen, wie es geht mit den Hüften.
MoM

 

[toom]

Danke Dir!!!
Ich bleibe auf jeden Fall am Ball!
toom