Heay 
Ich bin Henry,
ja.. der Tippfehler im Namen ist extra
Ich freue mich darauf mit euch Bekanntschaft zu machen
Ich bin zurzeit Abiturient und Bodybuilding ist ein Hobby welches ich Zuhause betreibe.
Meine BB-History :
Ich habe als ich 11 Jahre alt war von meinem Vater 2 Hanteln gefüllt mit Sand bekommen, jeweils 2kg Gewicht.
Er sagte mir Ernährung ist wichtig, und Ernährung wären 50% vom Training.. Ich habe dann viel Haferflocken gefuttert und nachts im Bett mit den Hanteln Bizeps Trainiert...
Dann so mit 13 hatten ich und mein Bruder 2x Ein 15Kilo Set mit jeweils 2 Hanteln von Lidl bekommen.
Mein Vater hat mir dann gezeigt wie ich was machen soll (Ich soll keinen Schwung holen, Ich soll gerade gtehen, Es bewegt sich nur der zu trainierende Muskel) und ich hab mir dann folgenden Trainingsplan zusammengestellt:
Montags Bizeps 3x12-8 Wiedhl. , Bauch
Dienstags Vordere Schulter 3x12-8Wiedhl. ,Obere Schulter 3x12-8Wiedhl.
Mittwochs
Donnerstags Bizeps 3x12-8Wiedhl. , Bauch
Freitags Vordere Schulter 3x12-8Wiedhl. ,Obere Schulter 3x12-8Wiedhl.
Samstags
Sonntags
Bevor ihr euch Urteile über meinen Vater erlaubt^^, Er war später sehr unzufrieden als ich den Bizeps mit 17 kilo Trainierte
(Ich hab die Übung zwar ohne Schwung gemacht, aber dennoch Unsauber, alles andere wäre erschreckend für das Alter...)
Ich hatte dann einen Recht.... naja... merkwürdigen Körper, da ich nur die 4 Muskeln Trainierte....
Dann machte ich 2 Jahre Pause und mit 15 trainierte ich dann ein Jahr lang 6 Tage die Woche im Fitnessstudio, nach diesem Plan:
Montag/ Brust Bizeps Rücken
Dienstag/ Schulter Trizeps Bauch
Mittwoch/ Brust Bizeps Rücken
Donnerstag/ Schulter Trizeps Bauch
Freitag/ Brust Bizeps Rücken
Samstag/ Schulter Trizeps Bauch
Dies Zog ich aber nur 7 Monate durch, da ich im Winter 2010 oft krank wurde, und anschließend keine Motivation zum Trainieren hatte.
Nun bin ich 17 und Ich Trainiere nun seit dem 15.4 wieder, und zwar zuhause. Da Ich mittlerweile einen Job habe, kauf ich mir von dem Geld was ich verdiene viele Gewichte.
Im Moment habe ich:
verstellbare Flachbank mit Ablage für Langhantel und Griffen für Dips und Gummi für die Füße für Situps.
1x Langhantelstange
3x Kurzhantelstange
6x 1kg Scheibe
8x 2kg Scheibe
2x 2,5kg Scheibe
4x 10kg Scheibe
ne 500g Packung Creatin
und
5kg Basis Protein 90
Im Versand sind grade noch:
Ne SZ-Stange
Ne Klimmzug-Stang zum an die Wand Schrauben
Auf der Wunschliste Stehen noch:
8x 2,5kg Scheibe
2x 5kg Scheibe
Mein Plan ist zurzeit:
3er Split
Tag1
Fliegende 3-4x8-12x
Bankdrücken Langhantel 3-4x8-12x
Bankdrücken Langhantel schräg 3-4x8-12x
Hammercurls Kurzhantel 3-4x8-12x
Langhantelcurls 3-4x8-12x
Trizepsdrücken Kurzhantel Beidarmig 3-4x8-12x
Tag2
Langhantel Rudern 3-4x8-12x
Kurzhantel Rudern 3-4x8-12x
Nackenheben Vorne 3-4x8-12x
Nackenheben Hinten 3-4x8-12x
Frontheben Kurzhantel 3-4x8-12x
Seitheben Kurzhantel 3-4x8-12x
Hintenheben? Kurzhantel 3-4x8-12x
Fliegende Reverse 3-4x8-12x
Tag3
Unterschiedliche Bauchübungen
(Hier ist noch Platz für Beine )
_______________________________
Joa.. das war doch mal ausführlich
Ich trainiere übrigens der Ästhetik halber.
Und führe ausführlich Buch darüber wie viel Kilos Und Wiederholungen ich schaffe.
Ja So viel zu meiner Person
Mit freundlichen Grüßen
Herny
Ich bin Henry,
ja.. der Tippfehler im Namen ist extra
Ich freue mich darauf mit euch Bekanntschaft zu machen
Ich bin zurzeit Abiturient und Bodybuilding ist ein Hobby welches ich Zuhause betreibe.
Meine BB-History :
Ich habe als ich 11 Jahre alt war von meinem Vater 2 Hanteln gefüllt mit Sand bekommen, jeweils 2kg Gewicht.
Er sagte mir Ernährung ist wichtig, und Ernährung wären 50% vom Training.. Ich habe dann viel Haferflocken gefuttert und nachts im Bett mit den Hanteln Bizeps Trainiert...
Dann so mit 13 hatten ich und mein Bruder 2x Ein 15Kilo Set mit jeweils 2 Hanteln von Lidl bekommen.
Mein Vater hat mir dann gezeigt wie ich was machen soll (Ich soll keinen Schwung holen, Ich soll gerade gtehen, Es bewegt sich nur der zu trainierende Muskel) und ich hab mir dann folgenden Trainingsplan zusammengestellt:
Montags Bizeps 3x12-8 Wiedhl. , Bauch
Dienstags Vordere Schulter 3x12-8Wiedhl. ,Obere Schulter 3x12-8Wiedhl.
Mittwochs
Donnerstags Bizeps 3x12-8Wiedhl. , Bauch
Freitags Vordere Schulter 3x12-8Wiedhl. ,Obere Schulter 3x12-8Wiedhl.
Samstags
Sonntags
Bevor ihr euch Urteile über meinen Vater erlaubt^^, Er war später sehr unzufrieden als ich den Bizeps mit 17 kilo Trainierte
(Ich hab die Übung zwar ohne Schwung gemacht, aber dennoch Unsauber, alles andere wäre erschreckend für das Alter...)
Ich hatte dann einen Recht.... naja... merkwürdigen Körper, da ich nur die 4 Muskeln Trainierte....
Dann machte ich 2 Jahre Pause und mit 15 trainierte ich dann ein Jahr lang 6 Tage die Woche im Fitnessstudio, nach diesem Plan:
Montag/ Brust Bizeps Rücken
Dienstag/ Schulter Trizeps Bauch
Mittwoch/ Brust Bizeps Rücken
Donnerstag/ Schulter Trizeps Bauch
Freitag/ Brust Bizeps Rücken
Samstag/ Schulter Trizeps Bauch
Dies Zog ich aber nur 7 Monate durch, da ich im Winter 2010 oft krank wurde, und anschließend keine Motivation zum Trainieren hatte.
Nun bin ich 17 und Ich Trainiere nun seit dem 15.4 wieder, und zwar zuhause. Da Ich mittlerweile einen Job habe, kauf ich mir von dem Geld was ich verdiene viele Gewichte.
Im Moment habe ich:
verstellbare Flachbank mit Ablage für Langhantel und Griffen für Dips und Gummi für die Füße für Situps.
1x Langhantelstange
3x Kurzhantelstange
6x 1kg Scheibe
8x 2kg Scheibe
2x 2,5kg Scheibe
4x 10kg Scheibe
ne 500g Packung Creatin
und
5kg Basis Protein 90
Im Versand sind grade noch:
Ne SZ-Stange
Ne Klimmzug-Stang zum an die Wand Schrauben
Auf der Wunschliste Stehen noch:
8x 2,5kg Scheibe
2x 5kg Scheibe
Mein Plan ist zurzeit:
3er Split
Tag1
Fliegende 3-4x8-12x
Bankdrücken Langhantel 3-4x8-12x
Bankdrücken Langhantel schräg 3-4x8-12x
Hammercurls Kurzhantel 3-4x8-12x
Langhantelcurls 3-4x8-12x
Trizepsdrücken Kurzhantel Beidarmig 3-4x8-12x
Tag2
Langhantel Rudern 3-4x8-12x
Kurzhantel Rudern 3-4x8-12x
Nackenheben Vorne 3-4x8-12x
Nackenheben Hinten 3-4x8-12x
Frontheben Kurzhantel 3-4x8-12x
Seitheben Kurzhantel 3-4x8-12x
Hintenheben? Kurzhantel 3-4x8-12x
Fliegende Reverse 3-4x8-12x
Tag3
Unterschiedliche Bauchübungen
(Hier ist noch Platz für Beine
)_______________________________
Joa.. das war doch mal ausführlich
Ich trainiere übrigens der Ästhetik halber.
Und führe ausführlich Buch darüber wie viel Kilos Und Wiederholungen ich schaffe.
Ja
So viel zu meiner PersonMit freundlichen Grüßen
Herny
