Hallo zusammen

[Eisenlady]

ich trainiere seit juni 2008 wieder.
nun meine frage. was kann man am besten gegen die problemzonen tun? also mein oberkörper entwickelt sich relativ schnell. nur die weiblichen problemzonen wie z.b. po geht ja garnicht.

welche übungen wären denn da am besten um erfolge zu erziehlen.


Danke schon mal.

 

[imported_Rakete]

Erstmal hallo
Aber was ist denn Dein Ziel genau (Muskelaufbau, schlanker werden), welche Statur willst Du erreichen und wie siehst Du momentan aus? Und wie und wie oft trainierst Du und was isst Du so?

 

[Eisenlady]

ich will muskeln wieder aufbauen. hatte damals in 3monaten 15kg abgenommen. ungewollt natürlich. und dann habe ich wieder angefangen mit den training. gehe 3bis 4mal die woche.

 

[kuzzzi]

beste übung vermutlich fürn po/beine = kniebeugen

 

[imported_Rakete]

Enge Squats gehen auch so richtig in den Ar***

 

[Mr.Edge]

Hallo

Also Po ist relativ schwierig find ich.aber versuchs mal mit richtig tiefen Kniebeugen und mit Kreuzheben-gestreckte Beine in einer Trainingseinheit und du wirst am nächsten Tag Probleme beim sitzen haben :wink: