Hallo zusammen

[Mich 1]

Hallo Leute,

bin neu hier und da wollt ich mich erst mal vorstellen.Bin 21 Jahre Alt 1,90 m groß und Wiege momentan 90 kg.Habe erst vor kurzem mit dem Krafttraining Angefangen aber nicht wirklich gewusst wie ich eigentl. Trainieren soll das es sich auch lohnt bzw. es sich den Optischen Ansichten bemerkbar macht.Und deshalb hab ich mich jetzt so schnell wie möglich hier Registriert um Hilfe zu finden.Und da wären auch schon meine ersten Fragen und zwar könnte mir jemand bei einem richtigen Trainingsplan und bei der richtigen Ernährung weiter helfen?

Ich Besitze: 2 Langhanteln (1,60m)
2 Kurzhanteln
1 Curlstange (1,20m)
1 Laufband

Das ganze mit ausreichend Gewicht und einer Kraftbank
mit der auch Beinübungen möglich sind.

Um Hilfe würde ich mich sehr Freuen, vielen Dank im Vorhinein

mfg Mich 1

 

[kuzzzi]

trainier 3-4/woche nach diesem plan:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347&highlight=achri+Grundlagenplan

ließ dich ins thema ernährung ein, und dein körper wird sich verändern

 

[Mich 1]

Hallo,

erstmal vielen Dank für die Hilfe.Hätte nur noch eine Frage und zwar bei einem 3er Satz mit 8-12 Wiederholungen, ist das so gedacht dass man danach wenn man mit dem ersten 3er Satz fertig ist nochmal nen 3er durchzieht oder nicht.

Ich meine zuerst nen 3er Satz in:
x Bankdrücken
x Frontdrücken
x Dips
xBeinubungen etc.


und dann nochmal von vorne oder lieg ich da Falsch.Denn mir kommt das sonst wenig vor, aber ich hab auch noch nicht viel Ahnung,

würde mich um deine Hilfe freuen

mfg Mich 1

 

[kuzzzi]

3 sätze bankdrücken
fertig
3 sätze frontdrücken
fertig
usw
usw

 

[Mich 1]

OK, alles klar danke für die Info

nfg Mich 1