Hallo zusammen

[kappa]

Nach langer Zeit schau ich auch hier wieder mal rein!!!!!!!

In letzter Zeit ist emasiv nach oben zu gegangen,hatte im März und April richtige Höhnflügein Sachen Gewichte laden...
Bankdrücken soll bis Ende Jahr 150kg drin liegen,momentan brauch ich noch Hilfe..
Die meiste Steigerung erfuhr ich im Trizeps!
Warum?? Nun habe einfach mal die Wiederholungszahlen runtergeschraubt,und siehe da..............(Max. Satz mit 3-6 Whg!!)
Im Bankrücken bin ich nicht ganz so zufrieden...aber das kommt

Folgendeshat sich bei mir Bewährt:

Aufwärmen: 10-12WHG oder mehr mit wenig Gewicht
1) Satz: 8-10 WHG
2) Satz: 6-8 WHG
3) Satz: 3-6 WHG

Für jede Muskelgruppe mache ich max.3 verschiedene Uebungen
Mehr bingt nix!!!!!

Nun dies hat fürmich perfekt funktioniert...
Werde nun mein Programm wieder umstellen!!!
Aenderungen braucht der Körper



Gruss driver67

 

[Atombuster]

hört sich doch gar nit schlecht an!
Viel Erfolg!

 

[cyclon]

Gutes Gelingen!

 

[kappa]

@cyclon

Heh Hallo cyclon

Programm umstellen...du weisst ja was ich meine

 

[muski]

Hi
Super Leistung, die 150 wirst Du sicher schaffen, einfach dranbleiben und es wird gehen. Mach weiter so.
Gruss Muski

 

[imported_Nelly]

wünsch dir auch viel Erfolg