hallo ich bin neu hier!
wollt es einfach mal probieren, da ich denke mehr und ofter informationen über das thema bodybuilding kraftsport wechseln zu können.
zu mir
hab vor 2 jahren angefangen zu trainieren, bin recht bald auf einen 2er split 4 mal die woche...nach knapp über einem jahr war ich von 65 auf 80kg.
ehrlich gesagt habe ich einen monat lang was genommen (dias+testo) und bin dann von 70 auf 77kg, wobei ich das gewicht halten konnte ( absetzen vorausgesetzt) .
nach einer zeit wurde ich voll deprimiert , kraftverlust, masseverlust nach ca einem jahr training. meiner meinung nach war ich im übertraining. und beschloss eine kleine pause zu machen. daraus wurden 9 monate.
damals oberarm 39.5cm
nun trainier ich wieder seit 3 monaten wieder., bin vom 2er auf 4er split gewechselt.
damals 75 und bin jetz wieder auf ca 82-84 kg.
defi wurde nicht besser oder schlechter.
oberarm sind nun fast 40 ( 39,7).
ziel:
ca 90 - 92 kg mit bessere defi, wobei ich nicht total "geripptes" aussehen anstrebe.
oberarm 45cm...natürlich soll der rest des körpers passend dazu passen
jedoch stagniere ich bzw schaff es nicht über meine 84kg hinauszukommen.
wollt es einfach mal probieren, da ich denke mehr und ofter informationen über das thema bodybuilding kraftsport wechseln zu können.
zu mir
hab vor 2 jahren angefangen zu trainieren, bin recht bald auf einen 2er split 4 mal die woche...nach knapp über einem jahr war ich von 65 auf 80kg.
ehrlich gesagt habe ich einen monat lang was genommen (dias+testo) und bin dann von 70 auf 77kg, wobei ich das gewicht halten konnte ( absetzen vorausgesetzt) .
nach einer zeit wurde ich voll deprimiert , kraftverlust, masseverlust nach ca einem jahr training. meiner meinung nach war ich im übertraining. und beschloss eine kleine pause zu machen. daraus wurden 9 monate.
damals oberarm 39.5cm
nun trainier ich wieder seit 3 monaten wieder., bin vom 2er auf 4er split gewechselt.
damals 75 und bin jetz wieder auf ca 82-84 kg.
defi wurde nicht besser oder schlechter.
oberarm sind nun fast 40 ( 39,7).
ziel:
ca 90 - 92 kg mit bessere defi, wobei ich nicht total "geripptes" aussehen anstrebe.
oberarm 45cm...natürlich soll der rest des körpers passend dazu passen
jedoch stagniere ich bzw schaff es nicht über meine 84kg hinauszukommen.
