Hi,
ich heisse Frank komme aus Baden-Baden und bin 34Jahre alt. Ich wiege ca 80kg bei 1,76.
Eigentlich hatte ich immer weniger Gewicht aber da ich unter Depressionen leide/gelitten habe und ich Antidepressiva eingenommen hab, ist mein Gewicht kontinuirlich gestiegen. Ich habe die Medikamente jetzt endlich abgesetzt und fühle mich sehr gut dabei. Ich habe wieder spürbar mehr Power und bin nicht ständig benebelt und müde.
Ich habe früher ( im Alter von ca 17-20 ) schon Krafttraining betrieben und möchte jetzt wieder einsteigen.Allerdings nur zu Hause. Ich mache einfach ein kleines Workout mit Liegestützen, Hanteln ,SZ Stange und Bauchübungen in versch. Variationen. Ich weiss, dass dies niemals einen richtig ausdefinierten Körper geben kann, aber ich merke wie meine Kraft wächst und mein Bauch kleiner wird. Das ist auch mein Ziel. Einfach wieder einen schönen, duchtrainierten Körper. Ich habe nicht das Ziel um an einer Meisterschaft mit zu machen.
Ich trainiere jetzt seit ca 1,5 Monaten ( jeden 2.Tag ) und meine Kraft hat sich schon gesteigert. Auch versuche ich mich Eiweissreich zu ernähren. Ich habe gelesen, dass man seinem Körper immer einen Tag zur Regeneration lassen soll. Aber es gibt Tage, da bin ich einfach so gut drauf und möchte dann auch schon am darauf folgenden Tag trainieren.
Kann ich auch 2Tage Training und dann 1 Tag Pause machen und dann wieder 2Tage Training und dann 1 Tag Pause oder geht dass dann schon ins Übertraining?
Grüße Frank
ich heisse Frank komme aus Baden-Baden und bin 34Jahre alt. Ich wiege ca 80kg bei 1,76.
Eigentlich hatte ich immer weniger Gewicht aber da ich unter Depressionen leide/gelitten habe und ich Antidepressiva eingenommen hab, ist mein Gewicht kontinuirlich gestiegen. Ich habe die Medikamente jetzt endlich abgesetzt und fühle mich sehr gut dabei. Ich habe wieder spürbar mehr Power und bin nicht ständig benebelt und müde.
Ich habe früher ( im Alter von ca 17-20 ) schon Krafttraining betrieben und möchte jetzt wieder einsteigen.Allerdings nur zu Hause. Ich mache einfach ein kleines Workout mit Liegestützen, Hanteln ,SZ Stange und Bauchübungen in versch. Variationen. Ich weiss, dass dies niemals einen richtig ausdefinierten Körper geben kann, aber ich merke wie meine Kraft wächst und mein Bauch kleiner wird. Das ist auch mein Ziel. Einfach wieder einen schönen, duchtrainierten Körper. Ich habe nicht das Ziel um an einer Meisterschaft mit zu machen.
Ich trainiere jetzt seit ca 1,5 Monaten ( jeden 2.Tag ) und meine Kraft hat sich schon gesteigert. Auch versuche ich mich Eiweissreich zu ernähren. Ich habe gelesen, dass man seinem Körper immer einen Tag zur Regeneration lassen soll. Aber es gibt Tage, da bin ich einfach so gut drauf und möchte dann auch schon am darauf folgenden Tag trainieren.
Kann ich auch 2Tage Training und dann 1 Tag Pause machen und dann wieder 2Tage Training und dann 1 Tag Pause oder geht dass dann schon ins Übertraining?
Grüße Frank
