Hallo Sportsfreunde

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Raymond1

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Hallo an Alle,

ich bin 64 alt und habe wieder mit dem Joggen seit 2 Monaten angefangen.
Schaffe schon wieder meine 10 Kilometer.
Musste das machen weil ich mich nicht mehr wohl gefühlt hatte, und auch
mein Blutdruck war zu hoch, der hat sich wieder stabilisiert.
 
Raymond schrieb:
Hallo an Alle,

ich bin 64 alt und habe wieder mit dem Joggen seit 2 Monaten angefangen.
Schaffe schon wieder meine 10 Kilometer.
Musste das machen weil ich mich nicht mehr wohl gefühlt hatte, und auch
mein Blutdruck war zu hoch, der hat sich wieder stabilisiert.
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Hallo, ja, Bewegung hält fit.

Vielleicht interessiert es Leser, wie du gesteigert hast?
Oder deine Gedanken und Nebenübungen dazu.

Dann hätten wir sogar einen Lauf-Log. :super:
Bin derzeit sehr bequem und jogge im Moment nur
vom Stuhl zum Kühlschrank und wieder zurück.
Abteilung Faultier ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
hobbysportler schrieb:
Hallo, ja, Bewegung hält fit.

Vielleicht interessiert es Leser, wie du gesteigert hast?
Oder deine Gedanken und Nebenübungen dazu.

Dann hätten wir sogar einen Lauf-Log. :super:
Bin derzeit sehr bequem und jogge im Moment nur
vom Stuhl zum Kühlschrank und wieder zurück.
Abteilung Faultier ;)
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Ich war 20 Jahre ohne Sport aber dafür viel Stress.
Ich machte meine Laufbahn beim Boxen, und so wie es aussah
hatte mein Körper noch einige der Sachen im Speicher.

Ich fing mit 3 Kilometer während 3 X die Woche und das 2 Wochen an.
Dann schraubte ich es auf 6 Kilometer auch wieder 3 X die Woche.
Dann probierte ich die 10 Kilometer, die ich auch schaffte mit 2 Geh-pausen.
Letzte Woche Freitag lief ich meine 10 Kilometer in 58 Minuten.

Jetzt möchte ich meine 3 X pro Woche bei halten, aber 45 Minuten mit 10 Minuten dehnen ,
aber nur nach meinem Puls, Zeit und Distanz sind mir egal.

Fällt noch immer schwer, die Belohnung Gefühle bleiben im Moment noch aus.
 
Raymond schrieb:
Ich war 20 Jahre ohne Sport aber dafür viel Stress.
Ich machte meine Laufbahn beim Boxen, und so wie es aussah
hatte mein Körper noch einige der Sachen im Speicher.

Ich fing mit 3 Kilometer während 3 X die Woche und das 2 Wochen an.
Dann schraubte ich es auf 6 Kilometer auch wieder 3 X die Woche.
Dann probierte ich die 10 Kilometer, die ich auch schaffte mit 2 Geh-pausen.
Letzte Woche Freitag lief ich meine 10 Kilometer in 58 Minuten.

Jetzt möchte ich meine 3 X pro Woche bei halten, aber 45 Minuten mit 10 Minuten dehnen ,
aber nur nach meinem Puls, Zeit und Distanz sind mir egal.

Fällt noch immer schwer, die Belohnung Gefühle bleiben im Moment noch aus.
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Klingt alles sehr gut.
Dein Ausgangsniveau sehr hoch. Dann bist du relativ schlank.

Allerdings sind wir früher (zumindest im Osten) nur ohne Puls-Uhr gelaufen.
Eigentlich müßtest du deinen richtigen Pulsbereich fühlen können.
Kannst du noch richtig sprechen während des Laufens,
bist du garantiert nicht zu schnell.

Viel Erfolg!
Und
Viel Spaß!

PS: Selbst das Abi mußte ich noch mit Rechenstab ablegen.
Pulsuhr? Was ist das? :lachen:
 
Raymond schrieb:
Schlank würde ich jetzt nicht direkt sagen, ich habe 88 Kilo für 182 cm.
Früher hat mich der Puls auch nicht interessiert.
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Für dieses Verhältnis bräuchte ich aber
ganz, ganz hohe Absätze. :lachen:

Aber wie bekannt,
der BMI ist nicht revelant.

Sondern der proz. Körperfettanteil.
Und auch da ist es nicht bedeutungslos,
wo sich dieses befindet.

Aber pro Woche 3 x 10 km in 60 min
sind eine tolle Laufleistung. :super:
 
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