Hallo Sportsfreunde

[Hermann36]

Hallo
Wollte mich mal kurz vorstellen.
Bin 36 jahre alt 176 cm,98 kg Schwer.
Also genug arbeit vor mir.
Ich Trainiere seit einigen Wochen im Fitness center und mein Ziel ist es einiges an Kilos zu verlieren.ca 20!
Mir macht das Training irrsinnig spass und geh so ca 3- 4 mal die Woche.
Nun hab ich vor mir zum schnelleren Muskelaufbau einen Eiweiß shake zu kaufen.
Welcher ist hier zu empfehlen ? oder absoluter blödsinn? Muß leider so schnell wie möglich einen kleinen Erfolg sehen um den motivation nicht zu verlieren.
Trainiere seit ca 4 Wochen und Gewichtsmäßig steh ich total gleich.
Hab versucht ernärung mal etwas umzustellen kein Fast Food,süsse Getränke etz.
Hab schon soviel hier über Trainingspläne gelesen das ich schon total verunsichert bin.Ich Trainiere eigendlich bei jedem Training alle Muskelgruppen !!! 2 sätze x15 Soll angeblich für mich das richtige sein ?!

Würde mich Freuen von Euch ein paar Antworten auf meine Fragen zu erhalten.

Lg aus Wels

 

[kuzzzi]

um dein gewicht zu reduzieren, würde ich auch viel ausdauersport betreiben, und besonders auf die ernährung achten!!!
ich hab die ersten wochen natürlich auch ganzkörper-train geamcht, dass sich der körper an die belastungen ect gewöhnt. aber ich hab immer 3 sätze x 15 gemacht - schaden kann der eine satz zusätzlich bestimmt nicht gg

 

[alex644]

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