Hallo :p

[terrox331]

Hallo erst mal ichbin 20 jahre alt etwar 178 groß und wiege 63 Kg .. ich bin total unzufrieden mit meinem geiwcht habe auch schon 1 Eiweiß und 1 Creapure Produkt zuhause.. Wenn jemend so nett wäre und mir vllt ein paar zu nehm Tipps geben könnte wäre das echt schon gut

 

[premutos667]

ernährung. trainingsplan.

 

[xH3llzGlaDiaToR]

Stimme premutos absolut zu, bevor du anfängst mit supplementierung, solltest schaun dass die ernährung passt sonst sattelst du das pferd verkehrt auf!
Schau dir einen Beispiel Ernährungsplan im Forum an, errechne dir deine kcal bedarf und decke diesen, jedoch bleib bei dem motto eat clean frisch gekocht ist immer besser !