hallo Leute

[fero69]

hi alle zusammen mein Name is fero ich trainiere schon seit gut einem Jahr und habe kräftig zugelegt!!!

Nur meine Brust:? die will irgenwie nicht!!! beim Bankdrücken habe ich auch kaum fortgeschritte gemacht! woran kan es liegen???

 

[kuzzzi]

falsches train, falsche ernährung, zu kurze regenerationszeit...

 

[aricunisi]

hi alle zusammen mein Name is fero ich trainiere schon seit gut einem Jahr und habe kräftig zugelegt!!!

Nur meine Brust:? die will irgenwie nicht!!! beim Bankdrücken habe ich auch kaum fortgeschritte gemacht! woran kan es liegen???

es kann genetische ursachen haben,so wie andere dünne waden niemals dick bekommen kann es auch andere muskelgruppen treffen.oder deine schultern oder trizeps sind zu dominant,übernehmen die ganze arbeit.versuche es mit vorermüdung...du machst fliegende 5-6w danach sofort bankdrücken 3.4.5 w. du wirst merken wie die brust brennt.oder du trainierst mal schulter und trizeps (paar sätze nur)und danach die brust.schaffst dann sicher weniger gewicht aber die brust muss härter arbeiten weil die hilfsmukkis schon kaputt sind.gruß andy

 

[iiSS]

es kann genetische ursachen haben,so wie andere dünne waden niemals dick bekommen kann es auch andere muskelgruppen treffen.oder deine schultern oder trizeps sind zu dominant,übernehmen die ganze arbeit.versuche es mit vorermüdung...du machst fliegende 5-6w danach sofort bankdrücken 3.4.5 w. du wirst merken wie die brust brennt.oder du trainierst mal schulter und trizeps (paar sätze nur)und danach die brust.schaffst dann sicher weniger gewicht aber die brust muss härter arbeiten weil die hilfsmukkis schon kaputt sind.gruß andy

Super weg

Du kannst auch versuchen LH-BD mal rauszulassen und KurzhantelBankdrücken zu machen.
Da hat der Trizeps nämlich nichmehr so viel zu sagen, gerade wenn du sauber den Unterarm gen Himmel hältst.
Dann noch Schrägbank und Fliegende und das wird werden!

Geduld is natürlich immer angesagt.

 

[aricunisi]

auch eine gute idee!!!