Hallo leute :D

[Chris 1992]

Habe da mal ein paar fragen.

wie bekomm ich mehr kraft in den armen und brust und schultern ?
wie muss ich die übungen machen ?
wie lange muss ich trainieren jeden tag ?
will aber nicht ins fitnessstudio gehen
ich habe hantel zu hause 10 kg

Naja vll könnt ihr mir helfen wenn ihr noch ander sachen für mich habt schreibt es bitte

und nur ma so bin 1.80 "groß" und 68 kg fett

 

[Das Experiment]

und nur ma so bin 1.80 "groß" und 68 kg fett

... und verdammt lesefaul ...

Nicht übelnehmen, aber die Beantwortung deiner Fragen steht mundgerecht in den Foren.