Hallo erstmal!

[sandman85]

Wollte mich nur mal vorstellen!
Mein Name ist Christian und ich komme aus Kapfenberg in der STMK!

Wenn ihr Fragen habt fragt mich einfach!

 

[Parthurnax]

Hallo!

 

[Moo]

Der beste Lachflash, den ich heute hatte

Danke, made my day!

 

[CCCC1982]

Hallo,

Na dass nenne ich mal vorstellung )

 

[premutos667]

interessante vorstellung... etwas mehr wäre schon schön gewesen.

 

[zolee]

tach ertmal. ich bin der zolee und komme aus dem schönen burgenland!

erzähl mal, was treibt dich hier her, zwischen den ganzen wahnsinnigen eisenbiegern!?

 

[Conzi]

Die Frage die dir direkt ein Discopumper stellen würde:
Wie viel Umfang junge, wie viel?

 

[sandman85]

Nun ja ich mache ca. seit meinem 18 Lebensjahr BB!
Muss aber dazu sagen das ich zwischendurch immer lange Zeit pausiert habe!!!
Jetzt bin ich seit ca. 5 Jahren wieder aktiv, da ich aber Frau und zwei Kinder habe fällt es mir oft schwer die Zeit zu finden!
Aber ich gebe mein bestes das beste aus mir zu machen!

Zu meinem Umfang kann leider nicht viel sagen da ich in bis jetzt noch nie gemessen habe!!!

Auf diese Seite bin ich eigentlich durch Zufall gestoßen!
Aber ich find diese Seite echt supa weil man sich auch mit anderen Eisenbiegern austauschen kann, da ich eigentlich nur Zuhause trainiere!!!

Nun ja ich hoffe diese Vorstellung von mir gefällt euch etwas besser und wie gesagt wenn ihr noch fragen habt dann fragt mich einfach!!!

 

[premutos667]

Trainingsplan und evtl Ernährungsplan wären noch interessant.

 

[sandman85]

Naja seit gestern habe ich mal mit HIT Programm angefangen!!!

Und Zwar Brust, Rücken:

Bankdrücken: 1 Reduktionsatz mit 80 kg 10 WH (WH mit Zeitlupen Tempo ausgeführt) plus 2-3 Teilwiederholungen!
Fliegende: auch mit Reduktionsatz plus Teilwh

Sitzendes Kabelrudern: das gleiche
Latziehen: das gleiche nochmal

Thema Ernährung ist schwer zu sagen!
Morgens meistens Müsli, zwischendurch mal ein EL Erdnussbutter nach dem Training Shake und zum Schlafengehen auch ein Shake!
Aber so genaue Angaben kann ich da auch nicht machen weil ich beim essen ziemlich faul bin!

 

[CCCC1982]

Du trainierst nur Rücken und Brust?

Schrerz, oder?

 

[Parthurnax]

Ich glaube das war einfach nur sein gestriges training ^^

 

[sandman85]

Brust und Rücken war Gestern!
Heute Pause
Morgen Arme
Donnerstag Pause
Freitag: Schulter und Beine
Bauch Trainiere ich bei jeder TE mit!

 

[premutos667]

... hoffen wir es mal...

 

[sandman85]

Keine sorge ggg