hallo erstmal

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hallo ich bin der johannes und komm aus linz

ich schwimme schon seit ca. 8-9 jahren aber erst seit 3 jahren im a-kader


ich hab da ein problem, weil bei mir wettkampfmäßig fast nix mehr weitergeht hab ich mal angefangen ein bisschen zu pumpen....
als das auch nicht wirklich was gebracht hat hab ich begonnen mit hanteln und behind-the-bench-dips meinen ober und unterarm zu stärken....

wollte mal fragen ob ihr vllt. ein paar tipps für einen anfänger habt habt...

schon mal danke im voraus8)
 
A

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Re: hallo erstmal
Hallo erstmal.
Bei uns im Verein trainiert hin und wieder ein Wasserballspieler der Bundesliga.
Der macht vorallem so ne Pbung am Latzug und stellt er sich davor und zieht das Gewicht mit gestreckten Armen vor dem Körper runter, ist also eine Art Schlag/Ruderbewegung wie du sie beim Schmetterling/Delphin heißt glaub der Schwimmstil machst.
Er meinte, er mache dass für die Geschwindigkeit beim Kraulen zu verbessern.

grüsse

der Achri
 
danke für die schnelle antwort....

danke für den tipp, aber unsre trainerin hat uns mit solchen übungen nur überschüttet...
ich suche eigentl. ein anfänger-trainingsprogramm für ober- und unterarm und für die beine.

lg
 
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