Hallo bin neu hier

[imported_Tom1]

hallo ich bin der Tom, bin neu hier und kenne mich nicht noch so aus.
Ich hab mich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet, denn ich will unbedingt 10 Kilo Muskelmasse aufbauen. Mitglieder im Studio sagten mir, wenn ich zunehmen wolle, dass ich einen Ernährungsplan erstellen lassen soll. Sie gaben mir den Tipp-Ernaehrungsplan-abnehmen.com, denn dort soll man sich seinen Ernährungsplan bis 5500 Kalorien selbst erstellen können. Da dieser Ernährungsplan ca 29 Euro kostet, meine Frage an euch, habt ihr schon Erfahrung mit mit der Seite, wenn ja, dann schreibt mir.

Tom1

 

[premutos667]

du brauchst bestimmt keinen plan für 29 euro. das einzige was du brauchst ist dieses forum. lies dich n ruhe durch.

kuzzzi, du bist dran!

herzlich willkommen übrigens.

 

[kuzzzi]

für 10 kg muskelmasse brauchst du
1. geduld und zeit
2. richtiges training
3. richtige ernährung

1. zeit:
pro monat kann man unter optimalen voraussetzungen bis 0,5 kg muskelmasse zunehmen

2. http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45138

3. lade dir das programm von www.kaloma.de runter und dort kann man - kostenlos - genau eingeben was man isst - dann hast du ein ergebniss und weißt wieviel kcal, ei, kh... du pro tag zu dir nimmst; dadurch kannst du dann entscheiden ob es zu viel oder zu wenig ist

 

[imported_Tom1]

Werde ich auch machen

Danke Tom 1