Hallo Bb-Forum (bin_neu)

Nem3siS

Nem3siS

New member
Hallo!!!

Ich bin neu hier und möchte gerne endlich was für meinen körper tun.
Grund: wie es heufig der fall ist, geht es um eine Frau ::oops:
Habe vor paar Tagen eine Frau kennengelernt (Beruf: Modell) supersüß und extrem sexy.

So und jetzt will ich auch mal was für meinen Köper tun.
Muskelaufbau, Optik usw....

Bin 23 Jahre alt und komme aus Tirol.
Bin mit Bodybulding überhaupt nicht vertraut und ist/wird sicherlich eine neue erfahrung.
Ich will jetzt nicht extrem Building betreiben, sondern einfach nur Kondition, Kraft und Optik (Bauchmuskeln) antrainieren.
Was muss ich machen um zb.: schöne Bauchmuskeln und kräftige Arme zu bekommen.

Aus gründen die ich nicht nennen will, komme ich nicht zu ein Fitnesstudio sondern kann hauptsächlich nur von zuhause aus trainieren.
Da Ihr ja doch ein eher Erfahrenes Forum seid in sachen Körpertraining ist nun die Frage was ich von zuhause aus machen/trainieren kann.

Danke schon mal im vorraus für eure Antworten

MFG
Nem3siS

//edit:
Meine Ernährung zur Zeit:
Trinke nur Wasser
Esse überhaupt nicht viel, wenn dann erst spät (ca.: 22Uhr) <--- sicher großer fehler
Gemüse esse ich überhaupt nicht (heikel)

Was würdet ihr empfehlen
 
A

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Re: Hallo Bb-Forum (bin_neu)
Herzlich Willkommen !

für bauchmuskeln rate ich dir situps.
 
Das dachte ich mir schon :wink:

Habe vor einer Woche mit einem ABS Training angefangen, hoffe das wirkt.
Merke schon den Bauch (muskelkater) also mache ich die übung hoffentlich richtig. Weil wenn ich sie falsch machen würde, würde es man nicht spüren oder ???

MFG
 
ja das machst du dann eh richtig, is wie beim krafttraining : wennst ein muskelkater hast dann weißt das der muskel wachst .
 
crunches ???

Mir sind die Begriffe alle so ziemlich unbekannt,
rutsche erst ganz frisch in diese scene.
Habt ihr evtl. eine beschreibung/video von chrunches?

Kanzkörpertraining = klingt logisch
werde ich dann auch machen, zuerst muss sich mal mein hauptproblem (bauch) verbessern :wink:

Arme und Kraft ist ja nicht wirklich mein problem
Bizepsumfang: 37 cm für kein Training finde ich nicht gerade soo übel, natürlich kein messvergleich zu Bodybuildern

MFG
 
erstmal hallo!

schwierig zu sagen.
schreib mal deine daten auf (gewicht, größe..)

falls du wirklich was tun willst, würde ich trotzdem in ein fitnessstudio gehn.
hab am anfang auch große zweifel gehabt... hab mich aber jz doch dafür entschieden
zuhause machst du, auch wenn du noch so viel fachwissen hast, deine fehler

wenig essen is so uziemlich das dümmste was du machen kannst.
 
Ja hallo geijin!

Meine Daten:
1,87 groß
85 kg
23 Jahre alt

Essen: was wäre den ratsam?
Das dumme ist das ich meistens erst nachts essen und tagsüber nichts.

Ps.:
Bizepsumfang: 37 cm (bei angespanntem arm)
 
stell dir am besten einen Gk zusammen für alle muskeln.
nur sixpack sieht scheiße aus,
du willst doch das model erobern, dazu gehört schon auch andre kräftige muckis ;)

am besten wärs wenn du mal fotos posten würdest, dann könten sich alle ein bild davon machen.

ernähr dich lieber regelmäßig 5-6 (kleine) portionen über den tag verteilt,
mit viel eiweiß und kohlenhydrate(keinen zucker)

ich schätz mal, das es dir net um den umfang geht sondern eher um die definition.




crunches: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
also kfa senken, muskeln aufbauen !!!!
 
Fotos wovon genau? +
Ja will das Modell erorbern :D

kfa senken, muskeln aufbauen --> was bedeutet kfa?

ich weis nicht ob ich meinem körper hier posten will, der ist halt eher standart (nicht überragend)
habe noch nie in meinem Leben trainiert, erst seit nicht ganz eine woche

Ps.: Danke fürs Video, dann hab ich eh immer crunches gemacht
 
von dem Modell ?!
nein scherz :)

von dir deinem bach, angespantem oberarm....

kfa = körperfettanteil
 
Ist meiner Meinung nach ein bischen beschämend, aber wenn es mir helfen soll "BITTE" :-/

Der Bauch soll sich verwandeln, ist ja voll peinlich das teil

//edit: Alleine Fotos machen ist nicht leicht

@ geijin: Das Modell ist mein Avatar ;)

Sie persöhnlich mag mich so wie ich bin, nur mein kopf sagt: Sieht die Frau schon so extrem gut aus, soll er der Mann auch was hermachen

Ohh mein Gott, wenn ich mir die Fotos von anderen ansehe, sollte ich mir lieber ein anderes forum suchen "möchte gern body - forum" oder so

//edit2: hab die fotos rausgenommen (peinlich)
 
Würde gerne um Hilfe für einen Trainingsplan bitten.

Training (was genau)(liegestütze,chrunches,hanteln usw..<-- was + wieviel wäre bei mir sinnvoll)
Essen (was ist sinvoll)
Trinken (trinke hauptsächlich nur Wasser)
Schlafen 8-9h minimum

Zeit: hab Montag-Sonntag ganztags zeit um mich dem training zu widmen.

ein kleines Wunschdenken: was,wie soll ich trainieren um in ca. 6 Monaten auf ein ersichtliches Ergebniss zu kommen?

Was würdet ihr mir für einen Trainingsplan vorlegen?

Danke im vorraus für die Antworten

// ihr seht ja oben meinen gräßlichen Oberkörper und der soll sich sichtbar verbessern (muskeln)
 
in 6 monaten sollte man schon gewisse ziele erreichen können, aber es kommt auch viel auf DICH bzw deine genetik und deinen körper an.

oh mann, 8-9 stunden schlaf!? bist du arbeitslos oder bekommst du alles in den arsch geschoben und muss für nichts arbeiten!? grins..ich beneide dich wenns das zweite ist haha...viel schlaf ist gut. min. 7-8 stunden.

da du eh den ganzen tag zeit hast, willst dich nicht in ein fitenss center schieben?!
dort ist die motiviation - zumindest bei mir - größer, da du n icht aleine bist.

trinken ist wichtig - wasser ist super. ca 3-4 L/tag

essen..naja, habs nicht so ganz mitbekommen...
aber vermutlich aufbauen oder?!
über ernährung scroll dich doch mal durchs forum.
stadart:
kurz zusammengefasst:
4-6 mahlzeiten / tag
proteinhaltige sachen...
zb vollkornbrot mit putenbrust in der früh und am vormittag
dann zu mittag hähnchen, pute...NICHT schwein
nachmittag 0,1% fett joghurt mit honig, nüssen, obst...
abendessen
zwischendruch kannst dir noch paar snacks zusammen stellen...

und nein, cih seh deinen öberkörper nciht, da du die fotos rausgenommen hast. lass sie doch drinnen...jeder fängt an ;)
und dein bizepsumfang ist doch eh nicht so schlecht!!!
 
A

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Re: Hallo Bb-Forum (bin_neu)
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