Hallo aus NÖ :)

[Dynasty]

Mein Name ist Christian und bin 21 Jahre alt.
Ich habe meinen Körper, die letzten Jahre kommplet vernachlässigt.

Dies möchte ich nun ändern.
Hoffe in diesem Forum um Tipps&Tricks und vlt findet sich auch ein Trainingspartner

Nun genug geredet....

Ich bin 172cm groß und wiege 83kg.

 

[Pittler]

Herzlich willkommen!

Und was genau schwebt dir so vor, bzw. hast du ein genaues Ziel was du schaffen willst?

 

[Dynasty]

Also mir würde folgendes vorschweben:

1.) abnehmen
2.) aufbauen
3.) definieren

Danke für die rasche Antwort

 

[GStar04]

Willkommen. Wie siehts mit bisheriger Erfahrung aus ? Hast du schonmal trainiert ?

 

[Dynasty]

Also meine bisherigen Erfahrungen gehen gegen null.
Außer vor einiger Zeit mal für die Ergo trainiert auf dem Radl.
Mehr nicht.

 

[GStar04]

Dann denke ich mal du hast jetzt vor mit Krafttraining anzufangen ?
Hast schon einen Plan etc ?

 

[Dynasty]

Mit dem Krafttraining möchte ich anfangen
Aber Kardio sollte halt auch nicht vernachlässigt werden.
Einen genauen Plan habe ich derzeit noch nicht.

Möchte meine Ernährung umstellen und ab Jänner in ein Studio

Ist es klug erst an Gewicht zu verlieren und dann Muskelmasse aufbauen oder einfach, sofern dies möglich ist, das Fett umwandeln?

 

[GStar04]

Es ist möglich Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Da Muskeln aber eh Fett verbrennen und schweres Krafttraining enorm viele Kalorien verbraucht wirst du mit einem Kcal Defizit und beständingen Krafttraining erstmal gut abnehmen.

 

[GrauerWolf]

Hallo Christian,
schön, dass Du was für Dich tun willst. "Ab Jänner ins Studio" passt hier aber nicht, heute ist der 1.12. Was machst Du in diesen 30 Tagen?
Wenn Du anfangen willst, fang heute (morgen) an! Such Dir einen schönen GK-Plan aus dem Forum, lese die diversen Ernährungstipps und los geht's. Mit den ersten Erfahrungen (Essen und Training) kommen dann die definitiven Fragen und an dieser Stelle umfangreichere Antworten.

 

[Dynasty]

In diesen 30 Tagen hatte ich vor, meine Kondition zu verbessern.
Dies wollte ich über Übungen für Zuhause, Mountainbiken und laufen.

Ab Jänner wollte ich mich dann im Fintess-Studio anmelden und mit den Muskelaufbau beginnen.
Im Zeitraum bis dorthin, wollte ich mich außerdem gut über die ganze Thematik informieren