Hallo,
Mein Name ist Silvio und ich bin 32 Jahre.
Vor 15 Wochen habe ich Freeletics angefangen und betreibe das regelmässig min. 3x die Woche. Die Ergebnisse können sich wirklich sehen lassen . Ich bin jetzt auf 79kg runter, angefangen habe ich mit 89kg. Man sieht auch schon recht deutlich einen leichten Waschbrettbauch nur das einzigste was mich sehr stört ist das ich im Gesicht recht schmal geworden bin und man sehr meine Wangenknochen sieht.
Arbeiten tu ich als Baggerfahrer und habe da nicht all zu viel Bewegung oder Körperliche Anstrengung deswegen möchte ich weiterhin meinen Sport betreiben.
Ernährung habe ich bis heute ganz schön umgestellt:
Eiweißbrot mit Schinken auf Arbeit dazu viel Obst und Gemüse. Abends meistens Fleisch und nach jedem Training nen Eiweissshake. Sollte ich bei meinem Coch eher auf Kraft umstellen und Kohlenhydrate scheffeln oder doch lieber erstmal wieder paar eher fettigere Sachen zu mir nehmen?
Fakt ist eins : Ich möchte wieder etwas fülliger im Gesicht sein.
Könnt ihr mir paar ernährungstips für meinen derzeitigen Stand geben?
Mein Name ist Silvio und ich bin 32 Jahre.
Vor 15 Wochen habe ich Freeletics angefangen und betreibe das regelmässig min. 3x die Woche. Die Ergebnisse können sich wirklich sehen lassen . Ich bin jetzt auf 79kg runter, angefangen habe ich mit 89kg. Man sieht auch schon recht deutlich einen leichten Waschbrettbauch nur das einzigste was mich sehr stört ist das ich im Gesicht recht schmal geworden bin und man sehr meine Wangenknochen sieht.
Arbeiten tu ich als Baggerfahrer und habe da nicht all zu viel Bewegung oder Körperliche Anstrengung deswegen möchte ich weiterhin meinen Sport betreiben.
Ernährung habe ich bis heute ganz schön umgestellt:
Eiweißbrot mit Schinken auf Arbeit dazu viel Obst und Gemüse. Abends meistens Fleisch und nach jedem Training nen Eiweissshake. Sollte ich bei meinem Coch eher auf Kraft umstellen und Kohlenhydrate scheffeln oder doch lieber erstmal wieder paar eher fettigere Sachen zu mir nehmen?
Fakt ist eins : Ich möchte wieder etwas fülliger im Gesicht sein.
Könnt ihr mir paar ernährungstips für meinen derzeitigen Stand geben?
