WannabeBear
New member
Hallo zusammen, wollte mich nur kurz vorstellen.
Ich bin 21 Jahre alt und komme aus Wien. Nach einer längeren Pause, trainiere ich nun seit 8 Monaten drei mal die Woche. Mein Ziel ist es nicht definierte Muskeln zu bekommen sondern allgemein einfach nur massig muskulös zu werden, sofern dass meine Gene zulassen. Im moment wiege ich wrsl zwischen 75-80kg.
Ich habe mir vorgenommen 5 mal die Woche trainieren zu gehen, was ich auch seit diesem Montag mache.
Hier ist ein kleiner Tagesüberblick, damit ihr einen kleinen Eindruck habt und mir hoffentlich weitere Tipss geben könnt:
5h: Aufstehen - Frühstück: Eierspeis (2 Eier), Orangensaft (3 Orangen), BananenTopfenMilchShake (1 Banane/ 125g /100-200ml)
6h: Training - Plan:
Mo: (Brust / Bizeps): LH Flachbankdrücken 3s / KH Schrägbankdrücken 3s / Kabelfly 3s
Di: (Rücken / Trizeps): Latzug z. Brust 3s / Kabelrudern 3s / Kreuzheben 3s
Mi: (Beine / Schultern): Beinpresse 3s / Beinbeugen 3s / Waden bzw Beinstecken 3s
Do: So wie Mo?? Vll statt Brust Bauch
Fr: So wie Di?? Oder hier Bauch
Diese erste Woche ist im Grunde nur einmal ein Test gewesen ob ich so früh schon Leistung erbringen kann, und wies aussieht scheint die Uhrzeit bei mir kein Problem zu sein, also muss ich mir langsam überlegen was genau ich wann trainieren möchte, wobei ich euch um Hilfe fragen wollte.
7-7:15: Trainingsende - Whey Shake
8 - 18: Unterschiedliche Zeiten Fachhochschule. Dh ich muss flexibel sein mit dem Essen. Wenn ich genug Zeit habe werde ich schauen dass ich Reis/Nudeln mit Fleisch/Tunfisch esse. Wenn ich jedoch nicht so viel Zeit zwischen den Stunden habe werde ich mir Nudelsalate zuhause machen und mitnehmen, was aber auf die dauer sicher fad wird..... Hier würde ich euch auch gerne nach euren Erfahrungen in Sachen Essen für unterwegs fragen. Bzw auch Snacks zwischen durch wie (Äpfel, Nüsse, usw.)
Abends 18 -19: Nudeln/ Reis mit Fleisch/ Tunfisch und Gemüse, BananenTopfenMilchshake^^
Ich würde mich sehr über eure Meinungen, Kritik freuen :lol::hmm::clap:
mfg WannbeBear
Ich bin 21 Jahre alt und komme aus Wien. Nach einer längeren Pause, trainiere ich nun seit 8 Monaten drei mal die Woche. Mein Ziel ist es nicht definierte Muskeln zu bekommen sondern allgemein einfach nur massig muskulös zu werden, sofern dass meine Gene zulassen. Im moment wiege ich wrsl zwischen 75-80kg.
Ich habe mir vorgenommen 5 mal die Woche trainieren zu gehen, was ich auch seit diesem Montag mache.
Hier ist ein kleiner Tagesüberblick, damit ihr einen kleinen Eindruck habt und mir hoffentlich weitere Tipss geben könnt:
5h: Aufstehen - Frühstück: Eierspeis (2 Eier), Orangensaft (3 Orangen), BananenTopfenMilchShake (1 Banane/ 125g /100-200ml)
6h: Training - Plan:
Mo: (Brust / Bizeps): LH Flachbankdrücken 3s / KH Schrägbankdrücken 3s / Kabelfly 3s
Di: (Rücken / Trizeps): Latzug z. Brust 3s / Kabelrudern 3s / Kreuzheben 3s
Mi: (Beine / Schultern): Beinpresse 3s / Beinbeugen 3s / Waden bzw Beinstecken 3s
Do: So wie Mo?? Vll statt Brust Bauch
Fr: So wie Di?? Oder hier Bauch
Diese erste Woche ist im Grunde nur einmal ein Test gewesen ob ich so früh schon Leistung erbringen kann, und wies aussieht scheint die Uhrzeit bei mir kein Problem zu sein, also muss ich mir langsam überlegen was genau ich wann trainieren möchte, wobei ich euch um Hilfe fragen wollte.
7-7:15: Trainingsende - Whey Shake
8 - 18: Unterschiedliche Zeiten Fachhochschule. Dh ich muss flexibel sein mit dem Essen. Wenn ich genug Zeit habe werde ich schauen dass ich Reis/Nudeln mit Fleisch/Tunfisch esse. Wenn ich jedoch nicht so viel Zeit zwischen den Stunden habe werde ich mir Nudelsalate zuhause machen und mitnehmen, was aber auf die dauer sicher fad wird..... Hier würde ich euch auch gerne nach euren Erfahrungen in Sachen Essen für unterwegs fragen. Bzw auch Snacks zwischen durch wie (Äpfel, Nüsse, usw.)
Abends 18 -19: Nudeln/ Reis mit Fleisch/ Tunfisch und Gemüse, BananenTopfenMilchshake^^
Ich würde mich sehr über eure Meinungen, Kritik freuen :lol::hmm::clap:
mfg WannbeBear