Also ich möchte mich erstmal vorstellen!
Bin da bany bin 22 jahre 178 gros und wiege jetzt 134 kilo1
Seit 2 monaten bin ich am abnehmen und habe auch schon 13 kilo geschaft und jetzt wollte ich mal fragen ob ihr mir ein paar tipps geben könnts was ich alles beacten muss!
Also ich trainiere mo,di,mi fr,sa krafttraining bankdrücken kniebeugen kreuzheben usw. mit geringeren gewichten dafür mit 4 sets und jeweils 18-20 wdh! Zum frühstück gibt es Eier und vollkornbrot am vormittag obst zu mittag Reis,Nudeln,Huhn,Kartoffel,Gemüse am Nachmittag ein joghurt und am abend thunfisch! Ab 5 Uhr esse ich nichts mehr und ca.4 liter wasser drinke ich am tag! Achja und vor jedem training fahre ich 45 min auf dem Heimtrainer!
Würd mich freuen wen jemand was dazu sagen würd ob das richtig ist was ich mache und was ich verbessern könnt! Danke im Voraus!!
Bin da bany bin 22 jahre 178 gros und wiege jetzt 134 kilo1
Seit 2 monaten bin ich am abnehmen und habe auch schon 13 kilo geschaft und jetzt wollte ich mal fragen ob ihr mir ein paar tipps geben könnts was ich alles beacten muss!
Also ich trainiere mo,di,mi fr,sa krafttraining bankdrücken kniebeugen kreuzheben usw. mit geringeren gewichten dafür mit 4 sets und jeweils 18-20 wdh! Zum frühstück gibt es Eier und vollkornbrot am vormittag obst zu mittag Reis,Nudeln,Huhn,Kartoffel,Gemüse am Nachmittag ein joghurt und am abend thunfisch! Ab 5 Uhr esse ich nichts mehr und ca.4 liter wasser drinke ich am tag! Achja und vor jedem training fahre ich 45 min auf dem Heimtrainer!
Würd mich freuen wen jemand was dazu sagen würd ob das richtig ist was ich mache und was ich verbessern könnt! Danke im Voraus!!