red_devil1902
New member
seid gegrüßet liebe forumsuser!
ich bin 21 jahre alt und schon seit einiger zeit hier im forum angemeldet, habe es aber erst heute geschafft etwas zu schreiben:
zu meiner person:
1,81 m
88 kg
ich bin leicht übergewichtig, habe aber ein kräftige statur. ich habe im alter von 16-18 jahren im fitnessstudio trainiert, wo ich auch tolle ergebnisse erzielt habe. danach habe ich das training aber schleifen lassen und dann wegen dem bundesheer und wegen dem job dann auch länger nicht mehr die zeit gefunden zu trainieren, bis zum vorigen jahr. ich war gerade wieder mitten im training als mir nach 2 monaten bei einem unfall im sommer das vordere kreuzband gerissen ist. danach konnte ich leider nicht trainieren und heuer habe ich wieder begonnen, jedoch werde ich voraussichtlich im herbst eine kreuzbandplastik bekommen, damit mein knie wieder richtig stabil ist.
das war mal meine vorgeschichte, ich habe mir vor einer woche das buch fit ohne geräte von mark lauren gekauft und trainiere seitdem zu hause. ich möchte vorerst auf das fitnessstudio verzichten bis mein knie wieder voll einsatzfähig ist und ich wieder mit gewichten arbeiten kann und sich der besuch im fitnessstudio auszahlt. kann mir jemand vl ein paar tipps geben oder mir seine persönlichen erfahrungen mit eigengewichtsübungen erzählen? außerdem merke ich bei den übungen aus dem buch, das meine schultern leicht knacken, jedoch nur wenn ich die arme seitlich vom körper weg halte und kreise ziehe. ist das bis zu einem gewissen grad normal oder sollte ich mir da sorgen machen?
danke für eure antworten und liebe grüße!
ich bin 21 jahre alt und schon seit einiger zeit hier im forum angemeldet, habe es aber erst heute geschafft etwas zu schreiben:
zu meiner person:
1,81 m
88 kg
ich bin leicht übergewichtig, habe aber ein kräftige statur. ich habe im alter von 16-18 jahren im fitnessstudio trainiert, wo ich auch tolle ergebnisse erzielt habe. danach habe ich das training aber schleifen lassen und dann wegen dem bundesheer und wegen dem job dann auch länger nicht mehr die zeit gefunden zu trainieren, bis zum vorigen jahr. ich war gerade wieder mitten im training als mir nach 2 monaten bei einem unfall im sommer das vordere kreuzband gerissen ist. danach konnte ich leider nicht trainieren und heuer habe ich wieder begonnen, jedoch werde ich voraussichtlich im herbst eine kreuzbandplastik bekommen, damit mein knie wieder richtig stabil ist.
das war mal meine vorgeschichte, ich habe mir vor einer woche das buch fit ohne geräte von mark lauren gekauft und trainiere seitdem zu hause. ich möchte vorerst auf das fitnessstudio verzichten bis mein knie wieder voll einsatzfähig ist und ich wieder mit gewichten arbeiten kann und sich der besuch im fitnessstudio auszahlt. kann mir jemand vl ein paar tipps geben oder mir seine persönlichen erfahrungen mit eigengewichtsübungen erzählen? außerdem merke ich bei den übungen aus dem buch, das meine schultern leicht knacken, jedoch nur wenn ich die arme seitlich vom körper weg halte und kreise ziehe. ist das bis zu einem gewissen grad normal oder sollte ich mir da sorgen machen?
danke für eure antworten und liebe grüße!
