Christianhaas
New member
Ich bin neu hier und wollte vorab gleich mal sagen, dass ich seit ca 1 Jahr Muskelaufbau betreibe und gerne fragen wollte was ihr so als Sportler zu meinen Daten sagt, ich bitte um Verbesserungsvorschläge
, falls die nötig sind:
also ich Wiege ca. 80 kg, bin 180 cm groß und nehme zu mir: ca. 200g Eiweiß, 250g Kh, 50g Fett
zb.
Morgens um 3 Uhr: 150 g Haferflocken, 300 g Milch
Zweites Frühstück: eine Semmel mit Honig
mittags: 250g Putengeschnetzeltes mit 125 g Reis ( ungekochte 125g)
nachmittags zwei Eier, Banane, 250ml Milch und 25 g whey Protein 80
Abends: 500g Magerquark, 25 g Honig und 250 ml Milch
danke im voraus !
, falls die nötig sind:
also ich Wiege ca. 80 kg, bin 180 cm groß und nehme zu mir: ca. 200g Eiweiß, 250g Kh, 50g Fett
zb.
Morgens um 3 Uhr: 150 g Haferflocken, 300 g Milch
Zweites Frühstück: eine Semmel mit Honig
mittags: 250g Putengeschnetzeltes mit 125 g Reis ( ungekochte 125g)
nachmittags zwei Eier, Banane, 250ml Milch und 25 g whey Protein 80
Abends: 500g Magerquark, 25 g Honig und 250 ml Milch
danke im voraus !