Hab da mal zwei Fragen an alle

[imported_Reini]

Hallo Leute, ich hab da mal zwei Fragen:

1.Was hält ihr von einem Masseprogramm was 3 Tage beinhaltet,
sind 4 Tage wirklich besser?

2. Trainiert ihr, nur einmal die Woche (speziell Brust), jedes Körperteil nur einmal, ich kenne paar Wettkämpfer die Trainieren Brust zweimal die woche. Was empfhielt ihr bei reinem Aufbaumassetraining + Wettkampf Brust einmal, oder zweimal und 3 oder 4 Tage Training??

Mich interessiert eure Meinung

Danke im vorraus....

Gruss Reini

 

[Cina_Serge]

@ Reini

Hallo

Ich würde das Training wie folgt aufteilen.

1. Brust
2. Rücken / Schulter
3. Beine
4. Bicebs / Tricebs

Finde aber ein Masseprogramm welches nur 3 Tage geht, sehr gut.

Wenn jemand sehr schwer bankdrückt, so braucht er ca. 4-5 Tage bis sich der Körper zum Ausgangspunkt regeneriert hat. Das Ziel ist es aber, dass sich der Körper über den Ausgangspunkt hinweg regeneriert, damit er stärker wird. Darum 1x pro Woche Bankdrücken. Für einen Athleten der so um die 170 kg drückt, ist ohne weiteres 2 Trainingseinheiten pro Woche möglich..

mfg Sege

 

[cyclon]

Ich empfehle:

-Beine
-Brust, Biceps
-Pause
-Rücken
-Triceps, Schultern
-Pause
-Pause

so sind zwischen dem Triceps/Schulterntraining und dem Brusttraining 3 drückfreie Tage.
Gruss cyclon