guter trainigsplan ?

[body-olymp]

grüße kraftsportfreunde..

habe hier einen trainingsplan den ich gerne mal bewertet haben möchte..

Montag :
Flachbankdrücken mit der Langhantel
Fliegende mit den Kurzhanteln
Kurzhantelcurls im Stehen
Langhantel an der Scottbank

Dienstag :
Wadenheben ( Stehend )
Halbe Kniebeugen mit der Langhantel
Normale Crunches
Situps

Donnertag :
Nackendrücken mit der Langhantel
Nackenrudern
Tricepsdrücken liegend
Dips

Freitag :
Kreuzheben
Rudern einarmig

Also : Montag : Brust, Biceps
Dienstag : Beine, Bauch
Donnerstag : Schulter, Triceps
Freitag : eig. Rücken, mir fallen aber grade nur diese 2 Übungen ein, weil ich Zuhause trainiere und nur folgendes Besitze : Flachbank ( so'n Multiteil wo du Beine dran trainieren kannst und Butterfly mit dran ist ) ,Scottbank,Sz-Stange,2 Kurzhanteln,Langhantel,Schrägbank

hoffe ihr könnt was dazu sagen, oder gleich verbessern..

mfg

 

[imported_gerald]

du bist sicher anfänger!
beschränke dich auf die grundübungen.die bringen viel mehr.

 

[-Pat-]

Halbe Kniebeugen mit der Langhantel

Erklär mir das bitte mal. :roll:

 

[Bodom]

du bist sicher anfänger!
beschränke dich auf die grundübungen.die bringen viel mehr.

Grundübungen bringen nicht nur Anfängern mehr, sondern auch Fortgeschrittenen.

Fazit: Grundlagenplan

MfG
Bodom

 

[body-olymp]

@-Pat-
http://www.andreasfrey.net/beine_waden.html
da die 2. Übung

@die anderen, also verstehe ich jetzt richtig, wenn ich den plan auf grundübungen umstelle ist er nicht schlecht ?

mfg

 

[-Pat-]

@-Pat-
http://www.andreasfrey.net/beine_waden.html
da die 2. Übung

Ich dachte da eher an sowas: Klick mich!

 

[imported_Joon]

bwahahahahah XD

 

[aus8]

http://members.aon.at/wbcslepice/MAX 3 2003.pdf