monchichi
New member
Ich bin dann auch mal neu hier,
ich hab mir einige Communities angeschaut die letzten Tage und bin dann hier hängen geblieben, weil mich jemand der hier vertreten ist sehr hoffen lässt, dass ich auch erfolgreich sein könnte. (sicher ist er auch woanders zu finden, doch die Forenbeiträge sind hier insgesamt recht freundlich formuliert und die Mitglieder wirken sehr nett)
Ich bin 28 Jahre alt wohne in der Nähe von Hannover und wiege bei 180cm Körpergröße 112Kg.
Das Problem daran, die 112Kg verdanke ich nicht meinen Muskeln sondern Fett.
In den letzten 10 Jahren hat sich mein Gewicht immer mal wieder verändert zwischen 90Kg und knapp 120Kg, allerdings hatte das wenig mit Sport zu tun, eher durch unterschiedliche körperliche Belastung im Job oder nicht optimaler Ernährung. ich hab nie Muskelaufbau oder ähnliches betrieben.
Jetzt hab ich in den letzten 1,5 Jahren wieder knapp 20Kg zugenommen. (keine Muskeln)
Ich bin an einem Punkt angekommen, an dem ich mir sage jetzt muss was passieren.
Ich will versuchen durch Ernährungsumstellung und Kraftsport Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Ich hab Momentan keine Vorstellung von einem Zielgewicht oder so, es sollte mich am Ende einfach zufrieden stimmen, sprich ich sollte mich ordentlich bewegen können, mich wohlfühlen, und vielleicht sogar gut aussehen.
Ein Fitnesstudio kommt zur Zeit nicht in Frage für mich, da ich beruflich nicht die Möglichkeiten dazu habe. (jede Woche unterwegs/Montage)
Selbst Ketten wie McFit oder easyfitness sind an meinen aktuellen Tätigkeitsorten nicht vertreten.
Zu Hause habe ich 2 Kurzhanteln (max ca 10Kg pro Hantel, oder eine mit zusätzlich Gewicht von der anderen).
Ich werde mir mit Sicherheit noch eine Langhantel besorgen, weiß nur noch nicht was für eine und mit wieviel Gewicht.
Für eine Bank hab ich zu Hause leider keinen Platz und werde auf eine Art Isomatte und Stühle ausweichen müssen.
Außerdem werde ich wenn es möglich ist jede Woche meine Trainingsgeräte mitnehmen, egal wo ich arbeite, hab ich dann immer die Möglichkeit zum Training am Abend.
Bis jetzt hab ich 2x Trainiert um reinzuschnuppern, ertser Tag Schultern, Rücken und Triceps, zweiter Tag Biceps, Unterarme und Brust. Nach einem Plan, den ich im Netz fand.
Leider weiß ich nicht ob der gut ist für mich.
Hat jemand einen Plan mit dem ich sicher einsteigen kann (vorerst noch mit meinen Kurzhantel, später auch mit Langhantel (welche?)). Es gibt ja auch Übungen ohne Geräte mit Eigengewicht, die fallen aber für den Anfang doch sehr schwer aus bei 112Kg Körpergewicht.
Außerdem brauch ich dringend einen Plan für meine Ernährung, der dafür ausgelegt ist, dass ich meiner Arbeit weiter nachgehen kann, sprich Mittags nichts kochen kann unter der Woche, wenn die Unterkunft schlecht ist, kann ich auch am Abend nichts warm machen außer mit nem Wasserkocher.
Außerdem hatte ich vor mit dem Joggen langsam anzufangen und hoffe, dass mich das dann auch etwas fitter macht auf dauer.
Ich würde mich über freundliche Begrüßungen und Hilfe freuen.
MfG Monchichi
(Muss dazu sagen, das Foto von mir ist ein knappes Jahr alt, da waren die Gewichtsprobleme noch nicht so stark, dass ich der Meinung war etwas unternehmen zu müssen.)
ich hab mir einige Communities angeschaut die letzten Tage und bin dann hier hängen geblieben, weil mich jemand der hier vertreten ist sehr hoffen lässt, dass ich auch erfolgreich sein könnte. (sicher ist er auch woanders zu finden, doch die Forenbeiträge sind hier insgesamt recht freundlich formuliert und die Mitglieder wirken sehr nett)
Ich bin 28 Jahre alt wohne in der Nähe von Hannover und wiege bei 180cm Körpergröße 112Kg.
Das Problem daran, die 112Kg verdanke ich nicht meinen Muskeln sondern Fett.
In den letzten 10 Jahren hat sich mein Gewicht immer mal wieder verändert zwischen 90Kg und knapp 120Kg, allerdings hatte das wenig mit Sport zu tun, eher durch unterschiedliche körperliche Belastung im Job oder nicht optimaler Ernährung. ich hab nie Muskelaufbau oder ähnliches betrieben.
Jetzt hab ich in den letzten 1,5 Jahren wieder knapp 20Kg zugenommen. (keine Muskeln)
Ich bin an einem Punkt angekommen, an dem ich mir sage jetzt muss was passieren.
Ich will versuchen durch Ernährungsumstellung und Kraftsport Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Ich hab Momentan keine Vorstellung von einem Zielgewicht oder so, es sollte mich am Ende einfach zufrieden stimmen, sprich ich sollte mich ordentlich bewegen können, mich wohlfühlen, und vielleicht sogar gut aussehen.
Ein Fitnesstudio kommt zur Zeit nicht in Frage für mich, da ich beruflich nicht die Möglichkeiten dazu habe. (jede Woche unterwegs/Montage)
Selbst Ketten wie McFit oder easyfitness sind an meinen aktuellen Tätigkeitsorten nicht vertreten.
Zu Hause habe ich 2 Kurzhanteln (max ca 10Kg pro Hantel, oder eine mit zusätzlich Gewicht von der anderen).
Ich werde mir mit Sicherheit noch eine Langhantel besorgen, weiß nur noch nicht was für eine und mit wieviel Gewicht.
Für eine Bank hab ich zu Hause leider keinen Platz und werde auf eine Art Isomatte und Stühle ausweichen müssen.
Außerdem werde ich wenn es möglich ist jede Woche meine Trainingsgeräte mitnehmen, egal wo ich arbeite, hab ich dann immer die Möglichkeit zum Training am Abend.
Bis jetzt hab ich 2x Trainiert um reinzuschnuppern, ertser Tag Schultern, Rücken und Triceps, zweiter Tag Biceps, Unterarme und Brust. Nach einem Plan, den ich im Netz fand.
Leider weiß ich nicht ob der gut ist für mich.
Hat jemand einen Plan mit dem ich sicher einsteigen kann (vorerst noch mit meinen Kurzhantel, später auch mit Langhantel (welche?)). Es gibt ja auch Übungen ohne Geräte mit Eigengewicht, die fallen aber für den Anfang doch sehr schwer aus bei 112Kg Körpergewicht.
Außerdem brauch ich dringend einen Plan für meine Ernährung, der dafür ausgelegt ist, dass ich meiner Arbeit weiter nachgehen kann, sprich Mittags nichts kochen kann unter der Woche, wenn die Unterkunft schlecht ist, kann ich auch am Abend nichts warm machen außer mit nem Wasserkocher.
Außerdem hatte ich vor mit dem Joggen langsam anzufangen und hoffe, dass mich das dann auch etwas fitter macht auf dauer.
Ich würde mich über freundliche Begrüßungen und Hilfe freuen.
MfG Monchichi
(Muss dazu sagen, das Foto von mir ist ein knappes Jahr alt, da waren die Gewichtsprobleme noch nicht so stark, dass ich der Meinung war etwas unternehmen zu müssen.)
