guten abend :)

[JongTan]

so, also ich bin erst seit 2 min. in dem forum angemeldet und weiß nicht ob ich mit meinem anliegen hier richtig bin.

ich bin ca.198cm groß,17jahre jung und wiege ca 115kg

ich trainiere seit 2,5 jahren aber erst seit 1 jahr richtig.
ich gehe 2mal die woche ins training und habe ein trainingsplan für den oberkörper (bi- und trizeps,rücken,brust,nacken und bauch)
meine beine trainiere ich gerade nicht, da ich den fuß vor einiger zeig gebrochen habe(ist aber auch nicht das thema)

was jetzt meine eigentliche frage ist: was kann ich nach dem training essen, das mich satt macht und trotzdem gesund ist.
(kenne mich mit der ernährung so gut wie gar nicht aus)

DANKE:roll:

 

[Ben_1902]

Hallo, die Maße sind ja relativ beeindruckend. Weißt du deinen KFA??
Am besten bist du beraten, wenn du dich hier im Forum einliest. Gerade im Anfängerbereich gibt es super Stickies (die Themen die ganz oben sind), die dir schnell und einfach das richtige Wissen mitgeben. Viel Spaß hier

 

[Unregistriert]

ja das gewicht ist in deinen augen gut^^ aber nicht genug muskelmaße (mehr fett)
ok danke dann schau ich mal

kfa? was ist das?

 

[Unregistriert]

danke für die info, habe mich gerade umgeschaut und wollte mein anliegen im neulinge thread posten, fand aber den "thema erstellen" button nicht^^

 

[JongTan]

was ist KFA? xD

 

[n!OnE]

KFA = Körper Fett Anteil

Vergleich Körperfet zu Muskelmasse

mfg

 

[JongTan]

a ok, ne weiß ich nicht