king_of_kingz
New member
welche eiweiße sind jetzt eigentlich gut bzw schlecht?
so was ich bis jetzt rausgelesen hab soja bad, milch auch nicht so gut?!
so was ich bis jetzt rausgelesen hab soja bad, milch auch nicht so gut?!
gut, schlecht ew
- Ersteller king_of_kingz
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
in der der kohlenhydrate .
Guema
New member
Also es gibt verschiedene Eiweiße mit verschiedenen Wirkungsgraden.
Casein Protein ist ein sehr wichtiges Protein wirkungsdauer von bis zu 8 Stunden zu empfehlen vorm schlafen gehen.
Soja ist ein minderwertiges Protein bzw. eiweiß und somit nicht zu empfehlen, für den Muskelaufbau
Weiter sind alle Proteine nicht schlecht die du aus Fleisch gewinnst.
Casein Protein ist ein sehr wichtiges Protein wirkungsdauer von bis zu 8 Stunden zu empfehlen vorm schlafen gehen.
Soja ist ein minderwertiges Protein bzw. eiweiß und somit nicht zu empfehlen, für den Muskelaufbau
Weiter sind alle Proteine nicht schlecht die du aus Fleisch gewinnst.
Und nach dem Training NUR Whey(Nicht irgend so n Whey-Casein-Mix, weil das Casein bremst die Resorption vom Whey).
Bei Sojaprotein-Isolaten is das soweit ich weiss nicht der fall, trotzdem sinds Minderwertig.
Ausserdem können Sojaprotein-Konzentrate pflanzliche Östrogene enthalten.
Bei Sojaprotein-Isolaten is das soweit ich weiss nicht der fall, trotzdem sinds Minderwertig.
king_of_kingz
New member
ist whey - molke ?
woOzy
New member
ja!! reines Eiweiss.. also zum zunehmen nicht geeignet..!!
musclebooster
New member
woOzy
New member
:? Was meinst du genau?
naja das ich direkt nach dem Training auf keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten kann... also kommt gleich danach ein weight gainer + food
Jimbomatic
New member
es gibt allerdings nicht einen wissenschaftlichen anhaltspunkt das whey nach dem Training besser ist als Casein. untersuchungen deuten vielmehr darauf hin das es egal ist.
Ruffko
New member
das sojaprotein so minderwertig ist würde ich nicht sagen, denn es enthält einen hohen l-glutamin anteil, wird schnell resorbiert und außerdem hat soja viele gesundheitliche aspekte :?
Ruffko
New member
ich hab kürzlich von einer studie gelesen bei denen 2 gruppen von mäusen jeweils pflanzliches oder protein von tieren verabreicht wurde!
das muskelwachstum und die kraft steigerungen waren gleich
allerdings hatten die "vegetarischen" mäuse ausdauernder und lebten länger als die andere gruppe
das muskelwachstum und die kraft steigerungen waren gleich
allerdings hatten die "vegetarischen" mäuse ausdauernder und lebten länger als die andere gruppe
Mit "nur Whey" meinte ich, dass kein andere Protein dabei sein sollte.
Dass man auch kurzkettige KHs dazu essen sollte, is klar.
(Ich nimm da aber statt irgendwelchen Weight-Gainern Whey-Protein und Süssigkeiten
)ich hab kürzlich von einer studie gelesen bei denen 2 gruppen von mäusen jeweils pflanzliches oder protein von tieren verabreicht wurde!
das muskelwachstum und die kraft steigerungen waren gleich
allerdings hatten die "vegetarischen" mäuse ausdauernder und lebten länger als die andere gruppe
Wann wurden dem Mäusen das EW verabreicht?
Tagsüber, oder nachdem sie gerade ne Stunde im Fitnesscenter waren und deshalb schnell resorbierbares EW wie Whey brauchten?
Jimbomatic
New member
es gibt verschiedene studien an menschen durchgefuehrt, zu finden auf pub med.
ergebniss: whey, casein,milch und soja nach dem Training haben in etwa den gleichen effekt.
ein kombination verschiedenster Proteine(tierisch + pflanzlich) ist sowieso das beste, da sich die aminos so gut ergaenzen und man meist eine gute langzeitversorgung erreicht.
nur braucht man dazu keine Shakes.
ergebniss: whey, casein,milch und soja nach dem Training haben in etwa den gleichen effekt.
ein kombination verschiedenster Proteine(tierisch + pflanzlich) ist sowieso das beste, da sich die aminos so gut ergaenzen und man meist eine gute langzeitversorgung erreicht.
nur braucht man dazu keine Shakes.
Ruffko
New member
A
Anzeige
schau mal hier:
in der der kohlenhydrate .