Grundumsatz von Körperfett und Muskelmasse

[schlaubär]

Hallo,

man kann es hier und anderswo immer wieder lesen: Mehr Muskelmasse bringt einen erhöhten Grundumsatz. oder anders formuliert: Muskelmasse setzt mehr Energie um als Fett.

Kann man das auch irgendwie in Zahlen ausdrücken, wieviel mehr das ist?

(Sorry, ich hab vielleicht in Kurts Archiv den entscheidenden Absatz überlesen und auch die Forumssuche hier hat mich noch nicht zum Ziel gebracht.)

 

[Rainer]

Grundumsatz bedeutet eine Minimalmenge an Energie in den Muskelzellen, um deren Funktion (auch bei absoluter Ruhe) aufrecht zu erhalten.
Fettzellen setzen überhaupt keine Energie um!!!!!!!!!!!

 

[schlaubär]

Fettzellen setzen überhaupt keine Energie um!!!!!!!!!!!

Danke, Rainer, etwas hast du mir schon auf die Sprünge geholfe - zumindest hab ich nun nochmal andere Suchbegriffe genutzt.

Nur ganz so einfach wie du schreibst scheint es wohl doch nicht. Zumindest meint Kurt in http://www.dr-moosburger.at/pub/pub014.pdf :
"Der GU deckt den Energiebedarf aller inneren Organe, wie z.B. der stoffwechselaktiven Leber, der Nieren, des Gehirns und Nervensystems, des Herzmuskels usw. Sogar Fettgewebe verbraucht etwas Energie und natürlich auch die Skeletmuskulatur, selbst wenn sie nicht “arbeitet“ (Fettverbrennung). Die Muskelmasse bestimmt im wesentlichen die Höhe des Grundumsatzes, der somit auch von Geschlecht und Alter abhängt."

 

[Hannes]

Danke, Rainer, etwas hast du mir schon auf die Sprünge geholfe - zumindest hab ich nun nochmal andere Suchbegriffe genutzt.

Nur ganz so einfach wie du schreibst scheint es wohl doch nicht. Zumindest meint Kurt in http://www.dr-moosburger.at/pub/pub014.pdf :
"Der GU deckt den Energiebedarf aller inneren Organe, wie z.B. der stoffwechselaktiven Leber, der Nieren, des Gehirns und Nervensystems, des Herzmuskels usw. Sogar Fettgewebe verbraucht etwas Energie und natürlich auch die Skeletmuskulatur, selbst wenn sie nicht “arbeitet“ (Fettverbrennung). Die Muskelmasse bestimmt im wesentlichen die Höhe des Grundumsatzes, der somit auch von Geschlecht und Alter abhängt."

Du bist wirklich schlau, Schlaubär. Sollte nicht die Muskelmasse altersunabhängig sein? Vorausgesetzt man trainiert auch trotz des Alters.

 

[schlaubär]

Hannes, ich nehme an dass Kurt da statistisch auf die Gesamtbevölkerung geguckt hat, als er es aufschrieb und nicht auf den vorbildlichen Sportler, der sich um seine Muskeln sorgt.

Andererseits ist die Muskelmasse wohl trotz Trainings im Alter nicht zu halten, sonst würde bei den Seniorenmeisterschaften der Gewichtheber nicht das Alter in die Sinclair-Wertung eingehen müssen. Oder ist das nur ein Tribut daran, dass man im Alter einfach nicht mehr so intensiv trainiert?

 

[Hannes]

Hannes, ich nehme an dass Kurt da statistisch auf die Gesamtbevölkerung geguckt hat, als er es aufschrieb und nicht auf den vorbildlichen Sportler, der sich um seine Muskeln sorgt.

Andererseits ist die Muskelmasse wohl trotz Trainings im Alter nicht zu halten, sonst würde bei den Seniorenmeisterschaften der Gewichtheber nicht das Alter in die Sinclair-Wertung eingehen müssen. Oder ist das nur ein Tribut daran, dass man im Alter einfach nicht mehr so intensiv trainiert?

Du hast recht. Ein Spitzensportler wird im Alter sicher an Muskelmasse einbüßen. Der Durchschnittsmensch kann aber im Alter an Muskelmasse zulegen.

 

[Treets]

Hallo,

man kann es hier und anderswo immer wieder lesen: Mehr Muskelmasse bringt einen erhöhten Grundumsatz. oder anders formuliert: Muskelmasse setzt mehr Energie um als Fett.

Kann man das auch irgendwie in Zahlen ausdrücken, wieviel mehr das ist?

(Sorry, ich hab vielleicht in Kurts Archiv den entscheidenden Absatz überlesen und auch die Forumssuche hier hat mich noch nicht zum Ziel gebracht.)

ich hab dazu mal gelesen: wenn man es schafft ca. 1 kg muskelmasse aufzubauen, dann wäre das ca. ein mehrverbrauch von ungefähr 100 kcal pro tag
lg treets

 

[antiram]

in den links findest du die notwendigen formeln:
https://de.fitness.com/forum/fitness-allgemeines/sportmedizin-13548.html#post126677