Hallo,
prima Sache, das Forum hier.
Ich habe vor gut 2 Jahren mit dem KT angefangen. War zunächst im Studio, habe aber dort, wie einige andere hier auch, ziemlichen Unsinn erzählt bekommen von wegen 4 Sätze á 20 Wiederholungen und so.
Habe mir damals Bücher besorgt und trainiere seitdem allein auf dem Speicher. System und Trainigsplan sind bei mir ähnlich den hier beschriebenen.
Nur: Für mich waren die drei großen Übungen immer Kniebeuge, Bankdrücken und - Klimmzüge. Damit trainiere ich meiner Meinung nach schon nahezu alle Muskelgruppen mit drei Grundübungen. Nebenübungen mache ich wechselnd, immer allerdings Frontdrücken und Situps. Das alles funktioniert auch: Leistungen konnte ich kontinuierlich steigern, Knie- Rücken- und nackenbedingte Kopfschmerzen gehören seitdem für mich der Vergangenheit an.
Ich wusste zwar, dass im Dreikampf Kreuzheben die dritte große Übung ist, habe das aber nie verstanden. Schließlich bilden die mit KH und KB trainierten Muskelgruppen doch eine relativ große Schnittmenge (z.B. Rückenstrecker), während oberer Rücken (Latissimus), Bauch und Bizeps eher vernachlässigt werden?
In den als wichtig gekennzeichneten Themen werden die Klimmzüge, auch andere (obere) Rückenübungen, aber eher als Nebenübungen beschrieben, die man nicht unbedingt mit vollem Einsatz fährt. Das verstehe ich nicht.
Irgendwo scheint da ja ein Denkfehler meinerseits vorzuliegen. Über Aufklärung wäre ich dankbar...
Gruß an alle,
ldt
prima Sache, das Forum hier.
Ich habe vor gut 2 Jahren mit dem KT angefangen. War zunächst im Studio, habe aber dort, wie einige andere hier auch, ziemlichen Unsinn erzählt bekommen von wegen 4 Sätze á 20 Wiederholungen und so.
Habe mir damals Bücher besorgt und trainiere seitdem allein auf dem Speicher. System und Trainigsplan sind bei mir ähnlich den hier beschriebenen.
Nur: Für mich waren die drei großen Übungen immer Kniebeuge, Bankdrücken und - Klimmzüge. Damit trainiere ich meiner Meinung nach schon nahezu alle Muskelgruppen mit drei Grundübungen. Nebenübungen mache ich wechselnd, immer allerdings Frontdrücken und Situps. Das alles funktioniert auch: Leistungen konnte ich kontinuierlich steigern, Knie- Rücken- und nackenbedingte Kopfschmerzen gehören seitdem für mich der Vergangenheit an.
Ich wusste zwar, dass im Dreikampf Kreuzheben die dritte große Übung ist, habe das aber nie verstanden. Schließlich bilden die mit KH und KB trainierten Muskelgruppen doch eine relativ große Schnittmenge (z.B. Rückenstrecker), während oberer Rücken (Latissimus), Bauch und Bizeps eher vernachlässigt werden?
In den als wichtig gekennzeichneten Themen werden die Klimmzüge, auch andere (obere) Rückenübungen, aber eher als Nebenübungen beschrieben, die man nicht unbedingt mit vollem Einsatz fährt. Das verstehe ich nicht.
Irgendwo scheint da ja ein Denkfehler meinerseits vorzuliegen. Über Aufklärung wäre ich dankbar...
Gruß an alle,
ldt
