Glute Ham Raises

[KDK]

Wer hat Erfahrung mit dieser Übung? Wie führt ihr sie aus? Start von oben oder unten?
KDK

 

[ThomasB]

Hallo KDK,

leider haben wir keine entsprechende Maschine in unserem Studio. Somit kann ich deine Frage nicht beantworten.

Aber hast du schon mal hier im Archiv gestöbert? Ich weiß, dass darüber schon mal gesprochen wurde.

Im Internet solltest du auch Informationen zu dieser Übung finden.

Zum Beispiel hier oder hier.

bg Thomas - Der schon lange nichts mehr von dir gehört hat!

 

[redfox1]

Für mich persönlich ist die Übung zu heftig, dafür bin ich wohl zu Oberkörperlastig.

Schau mal auf youtube, da gibts einige alternative Ausführungen, z.b. am latzug, welche die Übung auch ein wenig leichter machen.

Grundsätzlich aber eine Topübung, die mir auch Coach Poliquin beim Seminar in Schweden empfohlen hat.

 

[Das Experiment]

Wow, du hast unter DEM Poliquin trainiert?

 

[KDK]

Die Ursprungsvariante geht wohl so, dass man auf dem Boden kniet unsd sich die Füsse einklemmt oder festhalten lässt und dann mit dem Oberkörper nach vorne klappt und sich unten mit den Haänden abstützt und sich wieder zurückbewegt. Total heftig, schaffe das nur mit Schwung, aber nicht aus der puren Spannung heraus und langsam. Müsste aber super was für die KB bringen.
KDK

 

[ThomasB]

Puh, das klingt aber wirklich total heftig KDK.
Das müsste auch für Kreuzheben einiges bringen.

bg Thomas