Pizzle
New member
Hi.
Hab mal so ne eher allgemeine Frage:
Wenn ich nach dem Training 30g Glukose (oder gar 76g, da 1g/kg Körpergewicht??) in meinen Whey-Shake tue, ist das nicht ungemein schädlich für ne Defi?
weil:
- sofort der Insulinspiegel wieder nach oben schnellt und damit der Nachbrenneffekt sozusagen ausgeschaltet wird, weil wenn keine Glukose zugeführt werden würde, der Körper daran "arbeitet", die Glukogenspeicher selbst wieder zu füllen und sich dabei an der Energie aus dem Körperfett bedient
- die zugeführte Glukose auch in die tägliche Energiebilanz mit eingeht und ich so direkt nach dem Training quasi wieder das aufnehme, was ich an Energie verbraucht habe und somit durchs Training kein Kaloriendefizit erreichen kann
Is an "meinen" Theorien was dran oder spielt die zugeführte Glukose im direkten Anschluss ans Training (~15 - 30 min danach - zeitlich nicht anders zu regeln) überhaupt keine Rolle für den Nachbrenneffekt und die tägliche Kalorienaufnahme?
Hab mal so ne eher allgemeine Frage:
Wenn ich nach dem Training 30g Glukose (oder gar 76g, da 1g/kg Körpergewicht??) in meinen Whey-Shake tue, ist das nicht ungemein schädlich für ne Defi?
weil:
- sofort der Insulinspiegel wieder nach oben schnellt und damit der Nachbrenneffekt sozusagen ausgeschaltet wird, weil wenn keine Glukose zugeführt werden würde, der Körper daran "arbeitet", die Glukogenspeicher selbst wieder zu füllen und sich dabei an der Energie aus dem Körperfett bedient
- die zugeführte Glukose auch in die tägliche Energiebilanz mit eingeht und ich so direkt nach dem Training quasi wieder das aufnehme, was ich an Energie verbraucht habe und somit durchs Training kein Kaloriendefizit erreichen kann
Is an "meinen" Theorien was dran oder spielt die zugeführte Glukose im direkten Anschluss ans Training (~15 - 30 min danach - zeitlich nicht anders zu regeln) überhaupt keine Rolle für den Nachbrenneffekt und die tägliche Kalorienaufnahme?