Hallo ihr Lieben,
ich habe schon in vielen Foren gelesen, dass einige an Gewicht zu nehmen wenn sie mit Sport anfangen. Das hat mich jedoch nicht wirklich beruhigt weswegen ich gern mal meine Situation schildern würde.
Ich bin weiblich, 25, habe vor knapp vier Monaten mit Muskelaufbau im Fitnessstudio angefangen. Über den Sommer war das recht unregelmäßig, seit ca eineinhalb Monaten gehe ich 3 mal die Woche für 1,5 Stunden.
Meine Ernährung habe ich nun auch komplett im Blick.
Ich esse knapp 200 kcal über meinem Grundumsatz wobei die Verteilung 45% (ca. 200g) Kohlenhydrate, 35 % (ca 140g) Proteine, 20% (30g) Fett ist.
Nun habe ich weder an Gewicht, noch an Körperumfang verloren..(an Gewicht sogar noch 2 Kilo zugenommen)...und das ist echt frustrierend...ich gehe der Waage schon aus dem Weg wegen möglichen Wassereinlagerungen und so weiter...aber auch der Körperumfang hat sich nicht geändert...
Braucht das Ganze einfach noch Zeit oder mache ich irgendwas falsch?
Ich hab schon Angst ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich Angst habe, dass ich noch breiter werde
Ich hoffe jemand kann mir vielleicht helfen.
Liebe Grüße
ich habe schon in vielen Foren gelesen, dass einige an Gewicht zu nehmen wenn sie mit Sport anfangen. Das hat mich jedoch nicht wirklich beruhigt weswegen ich gern mal meine Situation schildern würde.
Ich bin weiblich, 25, habe vor knapp vier Monaten mit Muskelaufbau im Fitnessstudio angefangen. Über den Sommer war das recht unregelmäßig, seit ca eineinhalb Monaten gehe ich 3 mal die Woche für 1,5 Stunden.
Meine Ernährung habe ich nun auch komplett im Blick.
Ich esse knapp 200 kcal über meinem Grundumsatz wobei die Verteilung 45% (ca. 200g) Kohlenhydrate, 35 % (ca 140g) Proteine, 20% (30g) Fett ist.
Nun habe ich weder an Gewicht, noch an Körperumfang verloren..(an Gewicht sogar noch 2 Kilo zugenommen)...und das ist echt frustrierend...ich gehe der Waage schon aus dem Weg wegen möglichen Wassereinlagerungen und so weiter...aber auch der Körperumfang hat sich nicht geändert...
Braucht das Ganze einfach noch Zeit oder mache ich irgendwas falsch?
Ich hab schon Angst ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich Angst habe, dass ich noch breiter werde
Ich hoffe jemand kann mir vielleicht helfen.
Liebe Grüße