Hallo!
Abnehmen ist ja nicht gleich abnehmen. Du kannst Wasser verlieren, Muskelmasse oder Fett abbauen. In der Praxis ist es meist eine Summe von allen dreien.
Am sinnvollsten wäre es, durch abnehmen seinen Körperfettanteil zu senken. Bei Dicken ist ja genug vorhanden und es ist leichter Ergfolg zu haben. Bei schlanken Menschen dauert es etwas länger, bis ein Fettabbau und gleichzeitiger Muskelaufbau sichtbar werden.
Dazu kommt noch, dass die Waage ein denkbar schlechtes Messinstrument dafür ist, weil sie ja nicht anzeigt, ob du Muskeln oder Fett abgenommen hast, oder ob du deine Körperzusammensetzung zum Positiven verändert hast.
Weiters ist es sicher ein Problem, dass die meisten zu wenig Geduld aufbringen. Schnelle Erfolge bringen Motivation. Stimmt! Ein Fettabbau geht aber nicht so schnell. Es ist immer eine Ernährungsumstellung damit verbunden, die, wenn du dauerhaft Erfolg haben willst, auch dauerhaft sein muss. Das ist natürlich auch leichter gesagt als getan: Brauchst nur weniger zu essen, ersetze Schokolade durch eine Möhre ...... usw. Kasteien und Diäten bringen auf Dauer nichts ausser Frust.
Bei schlanken Menschen wirken sich eine Umstellung der Ernährung und ein Training oft gar nicht auf der Waage aus. Muskeln sind schwerer als Fett! Du kannst deine optische Erscheinung wesentlich verbessern, ohne dass die Waage weniger Gewicht anzeigt. Muss man deshalb aber enttäuscht sein, wenn man eh schon schlank ist?
Besser ist es, sich z.B. eine Lieblingsjeans als Maßstab vorzunehmen: da will ich wieder hineinpassen! Wenn die Waage keine Veränderung anzeigt, du aber wieder in die Jeans passt, ist das gewünschte Ergebnis erreicht. Niemand sieht dir an, das du 3 kg abgenomen hast, dass die Kleidung besser passt, das sieht man schon.
Mein persönliches Rezept: viel Bewegung die Spass macht, eine vernünftige Ernährung ohne Kasteien und kein Stress durch die Waage aber doch ein wenig Eitelkeit was das Erscheinungbild anbelangt.
Grüße
Gerhard
