Hallo!
Ich (m) bin 20 Jahre alt und trainiere seit Oktober 2007 ca. 3x die Woche. Nach dem GK (ca. 60min) folgt jedesmal ein Ausdauertraining (Rad, 60min, ZHF: 155).
Ich bin sowohl beim Kraft- als auch beim Ausdauertraining sehr schonend eingestiegen und habe nur sehr langsam die Gewichte erhöht. Momentan mache ich jeweils 2 Sätze à 12 WH mit einer Intensität die schätzungsweise zwischen 60-80% liegt. Pro Muskelgruppe 2 Übungen.
Mit 1,76m 63kg bin ich zwar nicht untergewichtig, allerdings kommt es mir komisch vor, dass ich bei meinem Einstieg ca. 64-65kg gewogen habe. Normalerweise sollte sich das ja in die andere Richtung entwickeln. Ich habe einen enorm geringen Körperfettanteil (schon von Anfang an) und kann mir nicht vorstellen, dass ich so viel Fett durch das Ausdauertraining abgebaut habe, dass es den Muskelzuwachs überdecken würde. Beim Essen habe ich nicht viel umgestellt, da ich mir noch nie Sorgen um ungewollte Zunahme machen musste, dementsprechend hoch waren/sind auch die Mengen. Fleisch ist auch relativ häufig dabei, was einen Eiweißmangel auch eher unwarscheinlich erscheinen lässt. Optisch hat sich in den 6 Monaten durchaus was getan, zwar nur minimal, aber doch sichtbar.
Habt ihr eine Ahnung woran es liegen könnte, dass die Gewichtszunahme ausbleibt?
Ich (m) bin 20 Jahre alt und trainiere seit Oktober 2007 ca. 3x die Woche. Nach dem GK (ca. 60min) folgt jedesmal ein Ausdauertraining (Rad, 60min, ZHF: 155).
Ich bin sowohl beim Kraft- als auch beim Ausdauertraining sehr schonend eingestiegen und habe nur sehr langsam die Gewichte erhöht. Momentan mache ich jeweils 2 Sätze à 12 WH mit einer Intensität die schätzungsweise zwischen 60-80% liegt. Pro Muskelgruppe 2 Übungen.
Mit 1,76m 63kg bin ich zwar nicht untergewichtig, allerdings kommt es mir komisch vor, dass ich bei meinem Einstieg ca. 64-65kg gewogen habe. Normalerweise sollte sich das ja in die andere Richtung entwickeln. Ich habe einen enorm geringen Körperfettanteil (schon von Anfang an) und kann mir nicht vorstellen, dass ich so viel Fett durch das Ausdauertraining abgebaut habe, dass es den Muskelzuwachs überdecken würde. Beim Essen habe ich nicht viel umgestellt, da ich mir noch nie Sorgen um ungewollte Zunahme machen musste, dementsprechend hoch waren/sind auch die Mengen. Fleisch ist auch relativ häufig dabei, was einen Eiweißmangel auch eher unwarscheinlich erscheinen lässt. Optisch hat sich in den 6 Monaten durchaus was getan, zwar nur minimal, aber doch sichtbar.
Habt ihr eine Ahnung woran es liegen könnte, dass die Gewichtszunahme ausbleibt?
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