Geschwindigkeitswechsel während dem Satz

[topslider]

Hallo,

wollte mal was Neues ausprobieren.

Habe während eines Satzes von Speed-Wdh (Kadenz 2/2) auf Superslow (Kadenz 8/2/8) und wieder zurück gewechselt.

Hatte danach kurze Schmerzen im trainierten Muskel, jetzt ist alles wieder o.k.

Wollte mal wissen ob man damit nur ein höheres Verletzungrísiko eingeht, oder ob es überhaupt sinnvoll ist und damit Kraftsteigerungen erreicht.

Kann man eigentlich grundsätzlich während eines Satzes die Trainingsform wechseln? Werde ja das Rad nicht neu erfunden haben, gibt es bereits so eine Trainingsform 'auf dem Markt'?

Habe es allerdings subjektiv als sehr anstrengend empfunden, was ja nicht immer mit Intensität gleich zu setzten ist aber dennoch!

 

[uschi]

hi markus!

öhm, bin leicht verwirrt.
meinst du mit kadenz 2/2 die sekunden? dann ist es nicht mehr speed. für einen richtigen speed-satz solltest du versuchen nicht mehr als 3-4sec. zu brauchen.( 55% max.rep)
deine "superslow"-version erinnert mich etwas an HIT. dabei brennt zwar der muskel, aber für die kraftsteigerung bringts nix.
klaus bringt da gerne die geschichte vom bierkrügel halten mit gestrecktem arm. brennt auch, aber stärker wird man nicht davon :winke:
seas, uschi